今.黄帝内経の研究ブームで.書店には健康に関する本があふれている。
何千年も前.私たちの祖先は.五味に気をつけ.食事のバランスをとり.心身を動かし.性行為を律するよう戒めたのです。
現代のライフスタイルの変化や.ここ数十年の男性精液の質の急激な低下という深刻な状況を反映し.環境汚染.車の排気ガス.騒音.食品衛生.生活習慣などに注意することが重要である。 不妊に悩む男性や準備期間中の父親になる方には.次のような提案があります。
1.適度な体重を維持する
肥満の男性の精子数が少ないリスクは通常より60％高く.異常精子の可能性も40％と高いのです。
肥満も陰嚢の温度が上昇し.通常.陰嚢の温度は正常な体温より1.5℃〜2℃低いですが.精子の生産と内分泌関連を引き起こす可能性があります。
脂肪が厚くなることで体が太ってくると.陰嚢の放熱機能が影響を受け.温度の上昇によって精子が生存するための正常な環境が乱されてしまうのです。
第二に.熱い風呂に浸かっていない.精子生産能力の睾丸にタイトなズボンの高熱を着用しないでくださいは.精子の生産に.非常に傷ついている阻害効果を持っています。
熱い風呂に1時間以上浸かると.睾丸の局所温度が上昇し.精子の生成と生存に影響を与えることが研究で明らかになっています。
特にサウナの高温は深刻です。
また.タイトなジーンズを好んで履く男性も同様で.化学繊維のタイトな下着は局部の温度上昇を招き.生殖機能に影響を与える可能性があります。
タバコやアルコールに含まれる有害物質は.男性の生殖器の機能を直接的に害する可能性があります。
男性の長期多量飲酒は.性ホルモンの合成に影響を与え.アンドロゲン値の低下や性機能の低下を招くだけでなく.精子の生成過程にも大きな影響を与え.精子数の減少.奇形率の上昇.精子運動率の低下.卵子の受精率の低下を招き.不妊の原因になると言われています。
しかし.たまに飲む程度では.妊娠にほとんど影響はありません。
精子の生産と発育のサイクルには3カ月近くかかるので.妊娠を準備する人はできるだけ早く悪い習慣を改め.6カ月前には「山場を迎える」べきである。
また.コーヒー.コーラ.セロリの長期的な過剰摂取は.精子の数を減少させる可能性があることが研究で示されています。 精子の生成.成熟.エネルギー獲得の全過程に亜鉛が関与しているからです。
鉄.マグネシウム.カルシウムは.女性の妊娠に欠かせない要素です。
そのため.動物のレバー.魚介類.大豆.果物（亜鉛が豊富なリンゴがおすすめ）.野菜などを適量食べることが大切です。
精子を作るエネルギーを増やすために必要なタンパク質.ビタミン.微量元素を確保するために.赤身の肉.卵.魚.野菜を多く食べるようにしましょう。
同時に.以下のファーストフード.特に発泡弁当箱.プラスチック包装を食べ.そのような包装や電子レンジ加熱は特にすべきではない.標準以下の化学製品は.しばしば精子と健康の質に影響を与えます。
ソフトウェア設計やプログラム作成が必要なため.ほとんどの時間をコンピュータの前やコンピュータがたくさんある部屋で過ごすIT業界の人たちがたくさんいる会社です。
会社のパソコンは普通のデスクトップモニターで.放射線の量が非常に多く.ある程度は男性の精子の活力を低下させることができます。
液晶モニター.あるいはノートパソコンでも.何年も何年も触れていると.とても刺激的なものになります。精子の損傷は.病院の放射線技師.農薬.塗料やコーティング剤.電気溶接などに長期間さらされることによってもしばしば起こります。 例えば.携帯電話やパソコンがないと生活できないが.使う時間を減らすようにする。例えば.セロリを一本食べる必要もコーラを一本飲む必要もないが.適度な量を忘れないようにする。例えば.おすすめの有益な食品をいくつか紹介するが.特定の種類の食品を贔屓してやり過ぎないようにする。