1.長時間目を使わないようにしましょう。1時間ごとに休憩を取ったり.目をそらしたり.目のマッサージをしたりするとよいでしょう。 何時間もパソコンを見るのはやめましょう。 2.座る姿勢に気をつける。 姿勢を正して.目線はパソコンの画面と同じ高さか.軽く下に向けましょう。 その距離は50～70cmです。 意図的に多くの瞬きをするために.目をそらさずに画面を凝視しないでください.目の疲労.目の乾燥を軽減することができます。 3.環境の光に注意を払う.あまりにも少ない光で家の中で長時間画面を見しないでください。 ホットタオルを目に当てて.目の血液循環を促進することができます。 4.もっと運動する。 自然に触れる機会を増やしましょう。 緑の山や緑の水.赤い花や緑の木々を見てみましょう。 もっと周囲を散歩してもいいし.青空を見上げてもいい。 前提として.自分の上にある青空はやはりブルースカイと呼ばれるものです。 5.十分な睡眠の質を確保するために.頻繁に夜更かしをせず.午後11時前に寝るのがベストです。 6.果物や緑の葉野菜を多く食べ.水を多く飲む。 ドライアイを予防する。