西部の建物なしで拡散した靄.マスクショー.孤独な首都の深い霧は.明確な秋をロックする！？ ここ数日.PM2.5が頻繁に爆発的に増加しており.再び大気汚染の警報が鳴らされている。 霞がかかり続ける中.その影響は視界の低下や交通渋滞だけでなく.人々を憂鬱にさせるだけでなく.より重要なのは.人々の健康に対する真の脅威となっていることです。
ヘイズの中で最も有害なのは.呼吸可能な肺の粒子状物質（PM2.5）である。 一般に.粒子径10ミクロン以上の粒子状物質は人間の鼻の中に入らない。粒子径2.5ミクロンから10ミクロンの粒子状物質は上気道に入ることができるが.一部は痰などを通して排出される。一方.2.5ミクロンより小さい.髪の毛の直径の20分の1以下の粒子状物質は口や鼻から気道に吸い込まれて.そのまま細気管支や肺胞に到達し.最後はまた.気道に入ることができる。 血流のことです。 粒子状物質の吸入により.まず鼻炎.咽頭炎.気管支炎.刺激性の咳などの呼吸器系の急性炎症が起こり.喘息.慢性気管支炎.慢性閉塞性肺疾患の発症につながる可能性があります。 肺胞や血液中に吸い込まれた粒子状物質は.長時間刺激を与えると不可逆的な障害を引き起こし.肺がんなどの悪性腫瘍の増加.心血管疾患の発症率の上昇.集団死亡率の上昇につながるのです もやもやした天候に直面したとき.私たちはどうすればいいのでしょうか。
外出を控え.ドアや窓を閉め.適度に換気する。
霞がかかったような天候では.屋外の大気汚染はすでに極めて深刻です。 外出や屋外での運動はなるべく控えた方がよいでしょう。 屋外での遠足.朝の体操.屋外でのスポーツ教室や大会は中止し.室内で予定を変更すること。 霞がかかったような天候の中でランニングやサイクリングをすると.間違いなく多くの微粒子を吸い込み.気管支炎や喘息などの呼吸器系疾患を誘発しやすくなるのです。 また.室内にいるときは.窓やドアを閉めておくとよいでしょう。 霞がかかったような天候のときに窓を開けると.室内の粒子状物質の濃度が高くなり.空気の質がさらに悪くなってしまうからです。 そのため.霞の強い日は窓を開けないようにしましょう。 また.道路を走るときは.霞のかかった日や周囲に車が多いときは窓を閉め.開けないようにしましょう。
特に霞がかかっていなければ.朝夕のラッシュアワーを避けて窓を開けて換気することも可能です。 この2つの時間帯は.通勤・通学する人の数が多く.自動車の使用頻度や台数も最も多いため.大気中の排気ガス汚染が最も深刻な状態になる時間帯です。 窓を開けるのは正午がベストですが.あまり長い時間開けるのはよくありません。 正午になると気温が上がるので.上下の空気の対流が明らかに強まり.この瞬間に地上付近のヘイズが一部上空に拡散し.汚染は適度に軽減されることになります。
2つ目は.旅の必需品.科学ウェアのマスクです。
ヘイズなどの大気汚染に対して.マスクは最も手軽な基本防護策であり.大気汚染を防ぐための常備薬です。 しかし.現在市販されているマスクにはさまざまな種類があり.どのように選べばいいのでしょうか。 一般的な数種類のマスクの機能を簡単に分析したものです。
1.通常の温熱マスク：綿布を何枚も重ね.その中に綿毛を入れたものが多い。 このタイプのマスクは.通常.暖かさの役割のみを持ち.塵の大きな粒子をブロックすることができますが.呼吸可能な粒子についてはほとんど保護されていません。
2.使い捨て医療用マスク：医療用マスクは.マスク本体と調整可能なノーズクリップ付き引張りベルトで構成されています。 不織布とポリプロピレン繊維のメルトブローン素材を使用し.マスク本体を外・中・内の3層に分けることで.防滴・フィルター・防湿の役割を順番に担っています。 疎水性.通気性.快適な装着感.ウイルス性エアロゾルや有害なマイクロダストをろ過し.マスク装着者と患者の間でくしゃみや会話による飛沫による病気の拡散を防ぐ.高い効果を持つ医療用マスクです。 医療用の使い捨てマスクは.PM4以上の粒子はブロックできますが.それ以下の粒子は防げませんし.汚染のひどい天候には適しません。
3.スキムガーゼマスク：12-24層のスキムガーゼを折り畳んで縫製し.安価.ソフト.暖かい.通気性.再利用可能.一般的な健康保護用途に適しているという利点がある。 マスクはガーゼの層で微粒子をブロックしますが.このブロック効果は低く.国の基準では微粒子ろ過率の要求がないため.このマスクを装着してPM2.5を外に出さないというのは現実的ではありません。
4.N95：呼吸弁装置が付属していることが多いため.通称「ブタ口」マスクと呼ばれ.SARSの際に医療従事者に広く使用されたマスクです。 N95」は.米国労働安全衛生研究所（NIOSH）が最初に提唱した規格で.試験には0.3ミクロンの粒子を使用し.バリア率は95％以上となっています。 特定の微生物粒子（ウイルス.細菌.マイコバクテリア.結核菌.炭疽菌など）を含む職業用呼吸器保護に使用することができます。 N95マスクは.一般的なマスクの中では間違いなく最も優れたフィルタリング・保護マスクであるが.通気性や装着感が悪く.装着後の呼吸抵抗が大きいため.慢性呼吸器疾患や心不全のある高齢者が呼吸困難を避けるために長時間装着することは適さない。 慢性呼吸器疾患や心不全のある高齢者が.呼吸困難を避けるために長時間装着することは適しません。 また.N95マスクは洗えないため.一度使用すると有効使用時間が40時間または1ヶ月となる点には注意が必要です。
5.KN90マスク：プロ用防護マスクで.N95の妹分といえる。 KN90のマスクは.保護テストにおいて.2.5ミクロン以下の粒子に対して90％以上の捕集能力を有しています。 KN90のマスクは.N95に比べると.呼吸時に少し息苦しさを感じることはありますが.屋外での旅行にはあまり影響しないので.使い心地は比較的良好です。
N95などの保護マスクを着用する際は.マスクと顔の隙間から浮遊粒子が吸い込まれて保護性能が失われないよう.ひもを締めた後にノーズクリップをつまんでアゴを締め.顔に密着させるように注意してください。
簡単に言うと.マスクを選ぶときは.まず天候の汚染状況を十分に考慮し.例えば激しい汚染にはN95を.軽い汚染だけには医療用マスクを選ぶというように.的を絞って自分に合ったマスクを選ぶことから始めなければならない.ということです。 次に.マスクは粒子の遮断率が高い反面.装着時に息苦しくなることが多いので.装着する人の体調に合わせて選ぶことが大切です。 ここでも.マスクの価格と品質が考慮されます。 N95をうたっていても.実際には鑑別を受けていないマスクも多く出回っています。 安全のためには.有名な医療機器メーカーの成熟した製品を購入する方が確実でしょう。
しっかりカバーし.定期的に洗い.肌を保護する
マスクなどの保護具で微粒子の吸入を減らすだけでなく.皮膚の保護も必要です。 ヘイズ粒子には.二酸化硫黄.重金属.多環芳香族炭化水素.微生物など.有害物質や発がん性物質が多く含まれています。 霞がかかったような天候の中で一日活動したり作業したりすると.粒子状物質の環境にさらされた頭.顔.首の露出した皮膚は.粒子状物質の一部を皮膚の粘膜に付着させることになります。 また.人体にも害を及ぼす可能性があります。 また.美容が好きな女性は.短いスカートやショートパンツをロング丈の服に変えてみてはいかがでしょうか。 室内に戻ってきたら.顔や首.露出した肌を洗うとよいでしょう。 洗うときはぬるま湯を使うのがベストで.肌に付着したハジキを効果的に取り除くには.適切なクレンジングミルクを使うとよいでしょう。 洗顔だけでなく.口や鼻も洗うとよいでしょう。 鼻に違和感がある場合は.まず鼻などの分泌物をかんでから.ぬるま湯で数回鼻腔内を洗うとよいでしょう。
第四に.食餌療法を信じないこと
霞に対する食物療法は民間にも多く.例えば黒キクラゲや豚の血は肺をきれいにし.呼吸器官の塵を取り除くと言われている。 実際.黒キクラゲも豚の血も抗酸化作用はありますが.この2つの食品に肺をきれいにしたり.ほこりを取り除いたりする効果があるというのは.科学的根拠がないのです。 ヘイズによる被害の程度は.主にヘイズの濃度.ヘイズにさらされる時間.粒子状物質に対する身体自身の感受性に依存します。 食品療法によって.すでに吸い込んだヘイズを低減・除去し.ヘイズによる被害を軽減しようとすることは.折り合いをつけることに等しいと言えるでしょう。 また.ヘイズに対処する際には.保護が優先されるべきです。
もやもやする日は.水分を多めに摂り.食事はきちんと休んで.体の免疫力を高めるように気をつけたいものです。 霞がかかっている間は.日照時間が短くなり.大気中の粒子状物質が多いため.紫外線を十分に浴びることができません。 妊婦.高齢者.子供などの人は.魚やリブなどカルシウムを比較的多く含む食品を多く摂るなどして.カルシウムの補給に気を配る必要があります。 秋冬の霞は空気が乾燥するので.梨.百合.みかん.蓮根.菱餅など.熱を取り除き.喉を潤す食材を食べるとよいでしょう。 また.チュアンベイ.雪梨.スズラン.銀キクラゲ.氷砂糖を入れたお湯を沸かしたり.スイカズラ.菊花を入れたお茶を作って飲んだりすることも可能です。 これらの食品は.PM2.5を除去することはできませんが.喉や呼吸器の乾燥.かゆみ.痛みなどの不快感をある程度改善することができます。
V. 空気清浄機.室内で自由に呼吸するのが夢？
屋外の大気汚染が進む中.室内生活の長期化や室内の空気清浄化など.呼吸環境の改善に取り組み始めています。 現在.空気清浄機やフレッシュエアシステムは.室内の空気を清浄化するために一定の効果を発揮しています。 空気清浄機は.PM2.5やPM10を含む塵埃.細菌.アレルゲン.さらにはホルムアルデヒドなど.空気中の汚染物質を吸着・分解・変換し.汚染物質を連続的に分離・除去して室内の空気を清浄化することができます。
空気清浄機を購入する際には.科学的なテストを受けた正規の会社の製品を購入する必要があります。 空気清浄機の浄化能力に注目する。 空気清浄機は.限られた室内空間の空気の汚れを解決するものでしかありません。 浄化効率が高く.純粋な空気の出力が高いほど.室内の汚染物質を連続的に除去することができます。 部屋が広い場合は.単位時間あたりの浄化風量が多い空気清浄機を選ぶとよいでしょう。 空気清浄機を購入する際には.使用する空間の広さによって対象を絞る必要があります。 また.浄水器の寿命も考慮する必要があります。 ろ過.吸着.時間の増加の使用と浄化装置の触媒原理の使用として.デバイスのフィルタ胆汁は飽和する傾向があり.デバイスの浄化能力は.フィルタとフィルタ胆汁を交換し.きれいにする必要がありますが.また浄化フィルタ胆汁を再生する能力を持って選択することができます。
霞ヶ関に敏感な人とは？
霞がかかったような天候では.妊婦.乳幼児.高齢者.慢性呼吸器疾患患者などの特別なグループは.一般の人よりも特に保護に気を配る必要があります。
妊婦は非妊婦に比べて酸素の需要が著しく高く.妊娠中は安易に薬を使うのが怖いため.妊婦は大気汚染から十分に保護し.有害粒子の吸入を避け.粒子による気道の刺激で起こる咽頭炎.気管支炎.呼吸器感染症を予防しなければならない。
大気汚染の影響を受けやすい子どもは.免疫力が低下し.身体の発育が遅れるため.子どもの喘息発症率が高くなります。
高齢者は身体機能の低下により.さまざまな慢性疾患を抱えていることが多い。 大気汚染は.気管支炎.咽頭炎.高齢者の肺炎などの呼吸器系疾患を引き起こすだけでなく.高血圧.心臓病.脳出血などの循環器系疾患も誘発します。
心臓や肺の病気を持つ患者は.汚染された空気中で呼吸器疾患や心臓疾患を悪化させることがあり.特に鼻炎.慢性気管支炎.気管支喘息.肺気腫.心不全.冠動脈疾患などの患者は注意が必要です。
高齢者.子供.妊婦.慢性心疾患や肺疾患のある人は.粒子状物質による気道の刺激を避け.病原体の侵入を防ぐために.マスクを着用するなどの保護が必要です。
敏感な人もそうでない人も.ひどい喉の痛み.発熱.咳.濃い痰.喘ぎ.胸の圧迫感などの症状を感じたら.医療機関を受診して早めに治療した方がよいでしょう。