骨密度とは通常.人体の骨に含まれるミネラルの密度のことで.骨に含まれるミネラルは年齢とともに変化し.幼児期から成人期にかけては徐々に増加し.中年期から老年期にかけては徐々に減少します。 骨密度を向上させる主な目的は.中高年期の骨粗鬆症を予防し.活動制限や骨折のリスクを回避することであり.通常.骨密度を向上させる特定の食品や薬剤を摂取する。 食事：1.ビタミンD：動物の内臓.深海魚.キノコなどビタミンDが豊富な食品は.カルシウムの吸収を促進することができ.骨密度を向上させる一定の効果を持っている.2.ビタミンA：ビタミンAが豊富な食品を多く食べ.また.卵やクリームなどの骨密度を向上させる効果があり.同時に.より多くのニンジンを食べると.体内のカロチンはビタミンAに変換することができます.3.カルシウム：牛乳.ヨーグルト.チーズなど。 カルシウム：牛乳.ヨーグルト.チーズなどの乳製品だけでなく.豆腐.乾燥豆.おからなどの大豆製品は.カルシウムや他の微量元素が豊富であるだけでなく.タンパク質.高い栄養価は.骨密度の向上にある程度の助けを持っています。 1.カルシウム：患者はグルコン酸カルシウム.アミノ酸キレートカルシウムなどのカルシウムサプリメントでカルシウムを補うだけでなく.ビタミン剤でカルシウムの吸収を促進することができます。 3.薬剤のカルシウム損失を減らす：カルシトニンなど.骨の吸収を減らすことができ.血液中のカルシウムを減らし.骨粗鬆症の治療によく使われる骨中のカルシウム含有量を増加させる。 骨密度の低い患者には.ビタミンDの摂取を助けるために頻繁に日光浴をすることが推奨され.カルシウムを補充する効果もある。