旅行というと.「山で遊ぶ」と解釈されがちだが.実は旅行は.気力を養い.筋肉や骨を丈夫にするだけでなく.もっと重要なことは.都会に長くいた心が自然に近い環境に身を置くことができる.心身の健康に良いリラックスできるアクティビティなのである。 近年.経済と社会の発展に伴い.旅行は大多数の女性に二重の意味で好まれている。 しかし.女性の友人が旅行する際には.いくつかの点に注意する必要があります。
まず.旅行の前に
1.薬の原則を選択する小さな薬箱を運ぶ必要がありますシンプルで実用的な.経済的で便利な.最高の薬多目的です。 めまい.アスピリン錠.抗生物質.抗インフルエンザ薬.抗夏薬.消化薬.下剤.外用薬に乗ることをお勧めします。 心臓病.脳血管障害がある場合。
糖尿病などは常備薬と応急処置用の薬を十分に持参すること。
2.「健康記録カード」の作成はとても必要です。 このカードには.血液型.特異体質.薬物アレルギー歴.レンズの枚数などを記録しておく。 さらに.どのような持病があるか.服薬状況なども記入しておく必要があります。
2.旅行
1.時差ぼけへの適応
まず.時差ぼけが問題であることを認識し.時差ぼけの解消や時差ぼけの症状の軽減に有効と思われる行動対策や薬物療法を取り入れる。
旅行先では.時差ぼけの旅行者は短期間だけ睡眠薬を服用する必要があるかもしれません。 旅行先に到着してから最初の2～3日で.体内時計が再調整され.その時に睡眠薬を服用すると効果的です。
休暇中ずっと睡眠薬を服用するべきではありません。
休暇中ずっと睡眠薬を服用するのはやめましょう。
日光浴の初日はせいぜい10～15分以上.その後はもっと長い時間日光浴しても大丈夫です。
2.日焼け止め
紫外線の病気を防ぐために.旅行は時間の合理的な取り決めでなければならない.できるだけ午後に外出を避けるために.特に暑い風のない天候は.より多くのフィールドトリップを行うことはありません;できるだけ身体の露出部分のボディのための薄い色.薄い.緩い.吸汗性と通気性の長袖のシャツを着用する日焼け止めでコーティングする必要があります;太陽は暑い太陽の日帽子の下に着用する必要があります;サングラスは.目の刺激の目にまぶしさを避けるために避けることができ.また.着用する必要があります;日焼け止めの数が多い。 また.着用する必要があります;発汗は.水と塩の代謝バランスを維持するために塩と水溶性ビタミンを含むより多くの飲料を飲むべきである;夏の旅行の運動は.休憩の数を増やすには.あまりにも大きくなるべきではありませんが.いくつかの薬をスタンバイ持参してください;太陽への露出が多すぎるため.旅行は.”日光浴 “を洗浄するために.できるだけ少なく.日焼け止め製品でコーティングする必要があり.加速されます。
3.食品衛生と衛生
3.食品衛生
観光旅行者は家から離れて.生活ルールや生活環境の変化.物理的な疲労.それは消化器系の疾患に容易である.あなたは釣りの食品衛生でここまで旅行に注意を払わない場合は.病気や食中毒の様々な発生する可能性があります。 そこで.私たちはどのような方法で旅行食品衛生に注意を払うべきでしょうか？
(1)食事は規則的であるべきで.旅といつもの家の食習慣を一定に保つことを試みる.空腹の長い時間の後の食事を食べない。
(2)満腹直後のハイキング.乗馬.水泳などの激しい運動は避け.歩きながらの食事はしない。
(3) 長距離を徒歩で移動する場合は.十分な飲み物や食べ物を持参し.休息をとり.時間通りに食事をすること。
（4）旅の食事は軽く.すべての火.口の乾燥.yudong便秘を感じ.より冷たい果物や野菜を食べる必要があります。
（5）水を補充するために注意を払う.栄養を強化し.より多くの赤身の肉.卵.乳製品などを食べることができます。
（6）生水を飲まず.腐敗した食品を食べない。
(6)生水を飲まず.腐敗した食品を食べない。生冷食を食べるときは.ニンニク.ショウガ.酢などを多く食べる。
(7)サラダや皮の薄い果物など.衛生面に不安がある場合は食べない。
(8) 生の肉や魚.生きている動物は病原菌や病気を媒介する可能性があり.加熱せずに食べるのは危険です。
(9) 歯ブラシ.カミソリ.爪切りなどの個人用衛生用品は.公共の場ではなく.個人専用に使用すること。 月経期間中は体の抵抗力が低下し.体力も限界に達しているため.女性は月経期間中の適切な休養に注意し.ハイキングや登山など長時間の激しい運動は避けなければならない。 同時に.保温.防寒に注意し.雨や冷たい水を避け.湿気の多い涼しい場所に長時間留まらないようにし.冷水浴をしないようにし.水泳は絶対に禁止し.炎天下も避けるべきである。 毎晩水で外陰部をこすり.食事は辛すぎる刺激や冷たすぎる飲み物ではなく.効果的に婦人病の発生を防ぐために.月経の健康管理にのみ注意を払う。
5.旅行妊娠の健康
妊娠初期—旅行すべきではありません。 胎盤がまだ成熟していないため.妊娠の最初の3ヶ月は.一方では.胎盤と子宮の壁の間の接続はまだ閉じていない.他方では.プロゲステロンの分泌が不十分であり.胚に強力なメンテナンスを与えることができない.この時間は.流産を引き起こしやすい旅行。
DDは妊娠中期に旅行するのに良い時期です。—妊娠中期に胎盤が形成され.妊娠がより安定しています。妊娠初期の反応が過ぎ去り.生活が規則正しく戻り.精神状態も良好です。
DDは妊娠後期の旅行には適しません
妊娠後期には.妊婦の腹部は明らかに膨らみ.体型や体重は大きく変化し.体はかたく重くなり.腰や背中が痛くなります。 子宮の感受性が高まり.外部からの刺激はたとえ軽い衝撃であっても子宮収縮を引き起こしやすく.早産を誘発しやすいので.旅行や観光は控えるべきです。
6.蚊に刺されにくい服装
可能であれば.蚊に刺されやすい時間帯（夕方以降.夜明け前など）には外出しない。 夜間は.長袖のシャツとズボンを着用し.蚊に刺されやすい暗い色の服は着ず.サンダルは履かない。夜間は.抗蚊スプレーを使ったり.ピレスロイド酢ベースの殺虫タブレットをドミトリーに置いたり.蚊取り線香を灯すこともできる。