葉酸は男女ともに摂取することができ.妊娠準備期間中.女性は医師の処方により葉酸を摂取する必要がありますが.男性には摂取の義務はありません。 葉酸は水溶性のビタミンB群の一種で.主な効果は胎児の神経管奇形を避けることに加え.ヘモグロビンの形成を助け.妊婦の貧血を予防することです。 女性は妊娠準備の3ヶ月前から葉酸サプリメントの摂取を開始し.妊娠後も3ヶ月は葉酸サプリメントの摂取を継続することが望ましいとされています。 その後.男性が摂取しても害はありませんが.男性には葉酸の摂取は必須ではありません。 ただし.妊娠準備期間中は.精子の活動や活力を高め.精子の質を向上させるために.禁煙.禁酒.X線照射を控え.亜鉛やセレンを適切に摂取する必要があります。 卵.牛肉.ラムチョップ.豚肉などの亜鉛を多く含む食品を摂取することができます。 妊娠の準備をする前に.男女ともに病院で妊娠前優生学検診を受けることをお勧めします。 日常生活では適度な食事をとり.冷たいもの.辛いもの.刺激の強いものは食べないようにしましょう。 男女ともに.妊娠前の優生学検診のために病院に行き.合理的な食事をし.冷たいもの.辛いもの.刺激的なものを食べないことをお勧めします。