1.日焼け止めを使う.SPF15～30の日焼け止めを選ぶ.またはUVカット傘を使う。 2.紫外線が強い時間帯の外出を避ける。午前10時～午後3時など.紫外線が最も強く.肌へのダメージも最も大きい時間帯。 3.セロリ.アシュワガンダ.ジニア.スノードロップ.レタス.フェンネル.アマランサス.ケイパー.セロリ.カブの葉.ホウレンソウ.小麦.パセリ.ベニバナ.青菜.マスタードグリーン.イチジク.オレンジ.レモン.マンゴー.パイナップルなど.光に反応しやすいものの摂取や外用を避ける。 また.カタツムリ.エビ.カニ.ムール貝なども光に敏感な魚介類です;レモン.セロリ.キュウリなどの野菜を顔に;さらに.スルホンアミド系などの光に敏感な薬.キノロン系は.薬の使用に注意する必要があり.使用した後.太陽を避けるために注意を払う必要があります。 4.日焼けして家に帰った後.最も重要なことは.時間内に熱い肌の感覚を排除することです。 多くの女性は洗顔後.化粧水で肌を冷やす。 しかし.研究の結果.冷たい沸騰水で冷やすのがシンプルで簡単で.夏のスキンケアに最適であることがわかった。 一般的な女性は.日焼けで赤くなった肌やほてった肌に化粧水をたっぷりつけて冷やし.潤いを与えることに慣れている。 実は.洗顔やスキンケアはもっと簡単で.冷たい沸騰水だけで十分なのだ。 冷たい水とは.空気をほとんど含まない「脱泡水」のようなもの。 沸騰水は自然に20〜25℃に冷却され.1/2未満を沸騰させる前よりもガスに溶解している。水の性質はそれに応じて変更され.凝集力が増加し.分子がよりコンパクトになります。 水の中のこれらの物質と生物学的細胞は非常に近く.大きな “親和性 “があり.冷たい水が皮膚に浸透しやすくすることができます。 さらに.冷水は皮下脂肪を「半液体状」にすることができるので.皮膚が柔らかく健康的に見える。 夏場の屋外作業では.できるだけ頻繁に冷水で肌を洗うことをお勧めする。冷水はスプレータイプのボトルに入れると使いやすい。 日焼けによる肌へのダメージを遅らせるだけでなく.肌細胞が十分な水分を保ち.デリケートで弾力のある肌に見せることができる。 5.深刻な日焼けをした場合は.通常の病院の皮膚科に行って治療を受ける必要があり.光感受性薬の服用.湿布.さらには適切な量のグルココルチコイド療法を受ける必要がある。