“人魚 “は. “美しさ “と “セクシー “指標として.あなたが不可欠である男性のタイプとして。 最もよく知られているのは「ヴィトルヴィアンの男」（TheVitruvianMan）.つまり「黄金比」をよく耳にするが.ダ・ヴィンチは特に男性の腹部の両側.骨盤の上部に近いところにある2本のV字型の線をマーメイドラインと呼んでいる。 マーメイドライン 女性のビキニラインと同じだ。 これからの夏.セクシーな水着を着てマーメイドラインを見せたい？ マーメイドラインの正式名称は「内外腹斜筋」です。家にいるとき.床に平らな柔らかいマットを敷いて.「下腹部リバースカール」と「サイドボディブレス」の2つの動きを実践すると.でき 下腹部リバースカール」と「脇腹ブレイス」の2つの動きを実践することで.下腹部と脇腹の筋肉を鍛えることができる。 a.下腹部リバースカール：腹筋下部を鍛える目的で行う。 まず.マットの上に横になり.両手を開いて地面に平らにし.背中を地面に密着させ.お腹を吸気させ.足を上げ.恥骨を胸椎に触れるくらいまで上げ.お尻を持ち上げることを数え.続いて12～15回を1グループとし.30秒休み.さらに3グループ行う。 b.サイド・ボディ・サポート：内腹斜筋と外腹斜筋を鍛える。