ランニング直後の水分摂取はお勧めできませんが.呼吸や心拍数が安定する15～30分後に摂取するようにしましょう。 ランニングは.体力の向上.抵抗力の増強.体重の減少.血糖値や血圧.血中脂肪の低下などに有効で.一般的な運動です。 ジョギング後など運動レベルが低い場合は.水分や電解質を補給するために.ぬるま湯や薄い塩水を適度に飲むと良いですが.激しい運動の直後に大量の水を飲むことは避け.体が落ち着いている15～30分後に水を飲むようにしましょう。 また.運動後に氷水を飲むと.胃腸を刺激して胃腸障害を起こし.腹痛や下痢を起こす可能性があるので.あまりおすすめできません。 また.運動時間が長く.エネルギーを大量に消費する場合は.高濃度のブドウ糖を飲んで素早くエネルギーを補給するなど.適量のエネルギー補給が必要です。 また.適度なランニング運動は健康にもよく.規則正しい労働と休息.適切な食事に注意することで.さまざまな病気の発生を抑えることができます。