血栓は血管の中をさまようお化けのようなもので.一度詰まると血液の運搬機能を麻痺させ.命にかかわることもある。 また.血栓は年齢や時間を問わず発生する可能性があり.生命や健康を脅かす重大な問題です。 “血栓は隠れた殺し屋であり.すべての人が血栓予防を意識すべきです。”
なぜ血管が詰まるのでしょうか？
血栓は最も “静かな “殺人者であり.血管が閉塞した場所にはどこでも血栓という共通の “殺人者 “が存在するのです。
血栓は一般に「血の塊」と呼ばれ.栓のような働きをして体の様々な部分の血管の通り道を塞ぎ.関連する臓器に血液が供給されなくなり.突然死を引き起こします。
脳の血管に血栓ができると.脳梗塞になる。
冠動脈に血栓ができると.心筋梗塞になります。
血栓が肺の血管を塞いでしまうのが「肺塞栓症」です。
心筋梗塞.脳梗塞.下肢血管障害など.血栓に関連する病気は.いずれも血栓が原因で起こる重傷です。 一番ショックなのは.血栓の99％は自覚症状や感覚がなく.病院の循環器・脳血管の専門医のところに定期検診に行っても.血中脂質や血圧.心電図などの指標はすべて正常なのに.「心臓や脳血管に問題はない」と無自覚・思い込んでいるときに突然発生することだそうです。
血栓の99%は兆候を示さない! 静脈血栓症は “見えない殺し屋 “です。
動脈血栓症は静脈血栓症よりも一般的ですが.静脈血栓症はかつて稀な病気とされ.十分な注意が払われていませんでした。
1.動脈血栓塞栓症：心臓発作と脳梗塞の根本原因
心臓発作や脳梗塞の根本的な原因は.動脈血栓塞であることはよく知られている。 現在.出血性脳卒中を伴う国の循環器疾患は減少していますが.冠動脈疾患の発症率と死亡率は急速に上昇し続けており.その中でも心筋梗塞は最も顕著なものです そして.脳梗塞は心筋梗塞と同様に.罹患率.障害率.再発率.死亡率が高いことで有名なのです
2.静脈血栓症：「見えない殺し屋」.無症状。
血栓は.心筋梗塞.脳卒中.静脈血栓塞栓症という.世界でもトップ3に入る致命的な心血管疾患の共通の病因とされています。 前2者の重大性は広く一般に理解されており.静脈血栓塞栓症は心血管系死亡原因の第3位にランクされていますが.一般の人々の認知度は残念ながら低いのです。”
見えない殺し屋」と呼ばれる静脈血栓症の最も恐ろしい点は.静脈血栓症の大部分が自覚症状を持たないということです。 静脈血栓症ができる主な要因は.血流の低下.静脈壁の損傷.血液の凝固性亢進の3つである。 静脈瘤のある方.高血糖・高血圧の方.感染症の方.座りっぱなしで長時間立っている方.妊娠中の方などは.静脈血栓症のリスクが高いとされています。 静脈血栓症になると.静脈が赤く腫れ.硬くなり.結節して.軽いものでは痛みを伴うこともあります。 重症になると深部静脈炎を起こし.患肢の皮膚が褐色や赤色になり.その後.紫色や赤色の腫脹.潰瘍.筋肉の萎縮や壊死.末梢熱.患肢の激痛などが起こり.最終的には切断に直面することもあります。
また.血栓が肺に移動して肺動脈を塞ぐと.肺塞栓症となり.生命を脅かす可能性があります。 一言.「一生.体に血栓を作らない」を覚えておきましょう
実は.静脈血栓症は完全に予防・管理可能な病気なのです。 世界保健機関（WHO）は.4時間連続して運動をしないと静脈血栓症のリスクが高くなると警告しています。 ですから.静脈血栓症にならないためには.「動く」ことが最も有効な予防・管理策となります。
1.長時間の座り仕事：血栓を誘発する可能性が最も高い。
これまで.医療関係者は長距離の空の旅と深部静脈血栓症の発症は密接に関係していると考えていましたが.最新の研究では.長時間パソコンの前に座っていることも大きな原因になっていることがわかり.医療関係者はこの病気を「電子血栓症」と呼んでいます。
90分以上パソコンの前に座っていると.膝の血流が最大で50％減少し.血栓ができやすくなります。 ロンドンの血液学者.ビバリーハンター教授は.1時間パソコンを使ったら休憩をとり.立ち上がって歩き回り.手足を伸ばし.足首を動かし.ふくらはぎの筋肉を伸ばすことを勧めている。 座りっぱなしで血栓ができやすい」という概念を確立し.「座りっぱなしで動かない」という生活習慣を改めることが.血栓予防に必要なのです
2.歩行：頭からつま先まで動き.血栓を防ぐ。
1992年.世界保健機関（WHO）は.ウォーキングは世界最高のエクササイズのひとつであり.シンプルで簡単.しかも体を強くする効果があり.男性.女性.子供に関係なく.いつ始めても遅くはないと指摘したのです。 アメリカ心臓協会の創設者であるホワイト博士も.進化の観点からウォーキングが人間にとって最良の運動であることを示唆している。
血栓予防の観点からは.ウォーキングは有酸素代謝を維持し.心肺機能を高め.頭から足先まで全身の血行を促進し.血管壁に血液中の脂肪が蓄積するのを防ぎ.血栓を作りにくくします。
血栓症を予防するためには.「3・5・7」の原則に注意する必要があります。
「三」とは.毎日3,000メートル以上歩くことで.30分を確保し.一定の.適度な.強すぎる運動は体に良くないということを守ることです。
”5 “とは.週に5回以上運動することを指します。
”7 “とは.運動後の心拍数＋年齢＝170。例：50歳の人の運動後の心拍数が120の場合。 (健康状態が非常に良い人は190.悪い人は150を超えない程度に.体調に合わせて調整してください）。
3・5・7」の原則が難しすぎて覚えられないという人は.「毎日30分以上.体が温まり.少しでも汗をかくまで元気に歩けば.運動効果が得られる」という一文だけを覚えておけばよいでしょう。
血栓は隠れた殺し屋で.99%は前兆がない! また.血栓は年齢や時間を問わず発生する可能性があり.生命や健康を脅かす重大な問題です。 誰もが血栓予防を意識するはずです 血栓が体内に入らないように.「動く」という言葉を覚えて.毎日「動く」ことで.血栓のない生活を送ってくださいね。 簡単で効果的な血栓予防法なので.ぜひお友達やご家族に送ってあげてくださいね。