妊婦の約半数が.特に妊娠後期に足首のむくみ（浮腫）を経験するといわれています。 I. 妊婦のむくみの原因 妊婦のむくみは.足の血管にかかる圧力が高くなることと.成長した赤ちゃんが鼠径部の太い静脈にかかる圧力が原因です。 また.水分の滞留により.むくみも起こりやすくなります。 妊娠中のむくみは.通常.朝よりも夜の方がひどくなります。立っていると.地球の重力によって体の一番低いところに体液がたまり.浮腫が大きくなるのです。 また.暑い時期や疲れがたまっていると.むくみが目立ちやすくなります。 通常のふくらみは.足裏や足首にのみ見られることが多く.両足に見られることもあります。 腫れがひどくなり.ふくらはぎまで進行し.押すと凹んで見える場合.片足だけが腫れている場合.特にふくらはぎが赤く痛み.太くなっている場合は.血栓の可能性があるので.全員受診して下さい。 妊娠中にむくみやすい人は.産後3～4日目も一時的にむくみやすくなることを覚悟しておいてください。 これは.体が正常に戻り始めると.妊娠中に作用した余分な組織.血管.体液がすべて溶解し.腎臓から排泄される必要があるからです。 そのため.産後はたくさんの尿を出さなければならないのです。 しかし.腎臓は余分な水分を一度に処理できないため.一部は体の組織にたまってから尿として排泄されます。 II.妊娠中のむくみの予防 妊婦さんがむくみをある程度回避できる可能性は低いですが.深刻化して脚の痛みや皮膚の圧痛などを引き起こすことを防ぐためにできる対策があります。 体重を増やしすぎないように.バランスの良い食事を心がけ.太りやすい高脂肪食は控えめにしましょう。 水をたくさん飲んで.腎臓の機能を高め.余分な水分を泌尿器系から効果的に排泄できるようにしましょう。 腎臓の機能を正常に保ち.利尿作用のある食品.セロリ.豆腐.パセリ（少量）.りんご.柑橘類.それに血行を良くする玉ねぎ.にんにくなどをたくさん食べましょう。 柑橘類.ピーマン.メロン.ジャガイモ.トマト.イチゴ.ケール.ブロッコリーなど.天然のビタミンCとEを多く含む食品を食べることも効果的です。 ビタミンEを多く含む食品は.植物油（特にコーン油.大豆油.小麦胚芽油）.小麦胚芽.スイートコーン.カシューナッツ.アーモンド.コーン油バターなどです。 妊婦のむくみの自然療法 できるだけ安静にして.腰より高くなるようにスツールに足を乗せます。 血流が悪くなり.血栓ができる可能性があるので.脚は動かさないようにしましょう。 できる限り座って休み.長時間立ちっぱなしの仕事の場合は.両足にかかる体重をこまめに回転させて血流をよくしましょう。 ご主人に.両手を使って足から膝に向かって優しくマッサージしてもらうか.グレープシードの原油を使ってマッサージしてもらいましょう。 しかし.脚がとてもパンパンで皮膚をしっかり押さえていると.その分痛みを感じるかもしれません。 むくみを解消するために.濃い緑色のキャベツの葉で脚を包んでみてください。ただし.葉は水洗いせず.汚れを拭き取る程度にしましょう。 葉を冷蔵庫で冷やしてから.むくみが一番気になる足腰を包むように使用します。 葉が濡れてきたら取り除き.より涼しい葉に取り替えます。 葉は浸透圧によって余分な水分を排出する働きがあると言われており.これを気が済むまで何度でも繰り返してください。