魚は非常に栄養価が高く.妊婦に良質のタンパク質を提供することができ.特に深海魚は血中脂質を下げる一定の効果もあり.妊婦とその赤ちゃんにとって有益である。 一般的に.妊婦は毎日3-4テールの赤身肉と週に2-3回の深海魚を食べることが推奨されている。 1.ブリとホタテ：各種ビタミンが豊富で.カルシウム.リン.鉄.マグネシウムなどの微量元素も含まれており.妊婦と赤ちゃんの必要栄養素を補充できる。また.高品質の不飽和脂肪酸が含まれているので.胎児の脳の発達を促進できる。 2. イワシ：これらの深海魚にはDHAが多く含まれているので.胎児が援助できる。 知能の低下につながる神経発達異常の胎児が生まれるのを防ぐために.適切に摂取することができます；3.イカ：精を養い脾を強化する効果があり.妊婦の体を滋養することができます。 しかし.イカは高コレステロールを含むので.妊婦は妊娠中の合併症を避けるために食べ過ぎないように注意する必要があります。4.スズキ：妊婦がスズキを適切に食べることは.身体と血液を強化するだけでなく.胎児に一定の役割を果たすことができます。 また.スズキには不飽和脂肪酸が多く含まれており.胎児の脳の発達に役立つ。5.フナ：高タンパク.低脂肪の特徴があり.妊婦と胎児が必要とするビタミン.微量元素.アミノ酸などを補い.胎児の発達を助けることができる。 また.脾臓にもよく.妊娠中の食欲増進や.出産後の授乳期にもよい。 妊婦が魚を食べるときは.調理法に注意し.煮たり蒸したりするようにし.食事は薄味にし.脂肪分を摂りすぎないようにし.休養に気をつけ.十分な睡眠と栄養のバランスを保つことが大切です。 なお.深海魚の中には.角煮やメカジキなどの水銀を含むものがあり.胎盤を介して胎児に入り込み.胎児の成長発達に影響を与えるだけでなく.胎児の脳の発達に何らかの障害を与える可能性もあるため.避ける必要がある。