ネット上には.私のような年寄りでも現実に影響を与えた名言がたくさんあります。 その中でも「やらねば死なず」という言葉は.非常に当てはまるというか.今回の趣旨にぴったりだと記憶しています。 気分と高血圧には非常に強い関係があり.多くの病気は.実は自分自身の怒りと「行動」が原因であることを理解することが大切です。 機嫌が悪いと9割の病気になり.逆に怒っていない人は病気になりにくいという研究結果が出ています。 気分が血圧に影響すると言われるのはなぜですか？ 機嫌が悪い ・神経障害 ・血管のけいれん ・血管の狭窄 ・血圧の上昇 高血圧を引き起こす要因 その要因は多岐にわたりますが.臨床的な観察では.高血圧の形成と持続には精神的な要因が重要な役割を果たします。 先に形成順で述べたように.気分が悪い状態が長く続くと.すでにコントロールされて安定している血圧に非常に激しい変動を起こしやすくなるのです。 この要因は珍しくないだけでなく.臨床的にも非常に一般的です。なぜなら.人生において.気分を固定することは難しく.ある瞬間は幸せでも.次は悲しくなりそうですし.その逆もあります。有名な言葉に「人生は驚きに満ちている」がありますが.次に何が起こるか予測できない.つまりは 気分のコントロールが難しく.何か悪いことが起きると.この先ずっと落ち込んでしまいます。 患者さんが若く.高血圧の既往がある場合.血圧の変動が激しく.コントロールが難しくなる可能性が高いです。 気分的.精神的ストレスによる高血圧を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか。 もっと話す 多くの人は.物事を内側に溜め込みたがりますが.実はこれは本当に疲れることで.心身ともに疲弊してしまうことがあるのです。 そのため.ストレス解消のためのはけ口を見つけることが大切です。 友人や親戚に相談するもよし.一人で泣ける映画を見るもよし.心理カウンセラーに相談するもよし.ただただ怒りを吐き出すもよし。 楽しいことが好きな人は.余暇に友人と集まったり.社交的なイベントに参加したりすればよいでしょう。 静かなことが好きな人は.書道.読書.ハイキング.料理やお菓子作りなどの趣味を持つようにすればよいでしょう。 要するに.怠けてはいけないということです。 一度怠けると.考えすぎてしまいます。 よく眠ること 睡眠そのものが「充電と休息」のプロセスです.夜10時半に寝て.1日8時間眠る.1ヶ月間このように眠ってみてください.人全体が輝いてきます.人生のあの難しいことはそれほどひどいことではありません。 長期にわたる精神的ストレスは.人の体にとって大きな負担となるため.日常生活では.プレッシャーを引きずらないよう.適切に発散することを学ばなければなりません。