腰椎椎間板ヘルニアの急性期には.安静が第一で.腹圧を安定させるために腰椎装具を使用し.回復期には.運動能力や労働能力の回復.再発防止を目的に機能訓練を行うことができます。 一般的な運動方法としては.1.ブリッジング運動：呼吸と協調させる.2.ニーリングフラットサポート：同側の膝を使って同側の肘関節に触れる.3.ストレートレッグレイズ：足をまっすぐ伸ばしてできるだけ高く上げ.ゆっくりと下げて腸腰筋と腹筋を鍛える.4.プローン小銃飛：抱き込んで分割して行い.動きはゆっくり.5.腹筋トレーニング.6.胸椎と股関節の柔軟性を保つ.7.腹筋を鍛える.8.腹筋を鍛える.9. 重いものを持つために前かがみになったり.尖った姿勢など.間違った姿勢をとらないようにしましょう。