ランニングの後、どのくらいで食事ができるのか

一般的に.食事は走ってから30分以内に済ませ.走った直後に冷たい水を大量に飲むのは好ましくないとされています。 一般に.体内の乳酸はランニング後30分もすれば代謝され.この時に血液を胃腸に集めて消化吸収を助けることができる。 また.ランニング後30分の食事は胃酸が過剰に分泌されず.胃の不快感も起こりにくい。 ランニング後の30分間は水を飲み.その水に塩と砂糖を少し加えて.失われた塩分とエネルギーを補給するとよいでしょう。