熱があるときに寒いと感じたり.震えの症状が出るのは.体温が上昇すると.体内の筋肉のけいれん時に体内の熱生産が増える一方で.皮膚からの放熱が減り.皮膚の冷受容体が刺激されて中枢に伝わり.寒気や震えなどの症状が出るからです。 熱や悪寒があるときは.まず物理的に冷やすことが大切です。解熱剤のパッチで熱を下げることもできますが.薬局に買いに行くのが面倒な場合は.自宅で冷湿布を貼って熱を下げることも可能です。 額に冷湿布を貼る場合は.冷水に浸した柔らかいタオルを.垂れないように少し絞って額に当て.3～5分ごとに交換します。次に.温水拭きや温浴で.頭や脇.手足を温かい濡れタオルで拭き.温浴をするとより皮膚をこすり.放熱を促します。アルコール浴は.高熱を冷やすために.20～35％のアルコールを200～300ml用意し.首や手足.背中に擦りつけるとよいでしょう。 四肢と背中 体温が38.5℃を超えたら.アセトアミノフェンやイブプロフェンなど.熱を下げる内服薬を服用する。 熱が続くようであれば.速やかに病院へ行きましょう。 熱のある患者さんには.水分補給とやみくもに薬を飲まないことが一番大切です。 発熱すると呼吸が活発になり.発汗によって体内の水分や塩分が大量に失われるため.発熱時には十分な水分補給を行い.尿量を増やして体内の毒素の排出を促すことが必要です。 食事は.ビタミンをたっぷり補給し.カロリーやタンパク質も適量にする必要があります。 食事は.液体・半流動体を中心にする。 卵を食べる量を減らし.お茶を飲む量を減らし.辛いもの.冷たいものを避ける。 熱が高い場合は.病院を受診し.ウイルス感染によるものか細菌感染によるものかを特定し.医師の診断に従って適切な薬を選択することが望ましいです。 また.安静.保温に注意し.食事は軽めに.野菜や果物を多く摂り.水分を多めに摂るようにしましょう。 また.免疫力を高めるために.運動を強化する必要があります。