普段は薬で血圧をうまくコントロールしている高血圧の方でも.秋から冬にかけて気温が下がると.心配で不安になってしまう方も多いのではないでしょうか。 大規模な医学的研究によると.気温が10℃下がると血圧は約5.7mmHg上昇することが分かっています。 高血圧の発症率は.暑い夏よりも寒い秋から冬にかけての方が1倍高くなります。 その主な理由は.寒さがレニン・アンジオテンシン・アルドステロン（RAAS）系や交感神経の過剰活性化を促し.血管収縮や血圧の上昇を引き起こすからです。 同時に.秋から冬にかけては.冬に備えてカロリーを蓄えるため.いわゆる「秋太り」の習慣があり.ナトリウムや量の摂取量も増え.血圧が上がるなど.高カロリーの食品を食べることが多くなります。 そこで.冬場の血圧をコントロールするために.まずは次の3つの “調整 “から始めるとよいでしょう。 毎日の定期的な服用を基本に.血圧が上昇傾向にあると感じたら.病院に行って医師に相談し.降圧剤の量を上方調整したり.新しい降圧剤と組み合わせて血圧をコントロールするようにしましょう。 少量の降圧剤の併用は.まだ比較的安全です。 2.気分を整える。 冬場の血圧上昇の原因や対応を理解することで.理解不足による心配や不安を回避することができますし.不安や怒りを感じずにリラックスすることも.血圧を安定させるための大切な条件となります。 3.生活を整える。 冷え込む冬ほど暖かく.減塩の食事や適度な運動も血圧の予防やコントロールに効果的です。