通常.妊婦が眠くなるのは普通のことですが.これは主に妊娠後.妊婦の体内のエストロゲン.プロゲステロン.ヒト絨毛性ゴナドトロピンのレベルが徐々に上がっていくからです。 そのため.妊婦の代謝が促進され.体のカロリー消費も促進されるため.血糖値不足になりやすく.眠くなりやすくなるためです。 他に違和感がなければ.心配はありません。 また.妊娠中の眠気は.妊娠中の他の生理的な変化と関係していることもあります。 例えば.妊娠初期は嘔吐が激しく.エネルギーを大量に消費するため.体力が落ちて眠くなることがあります。 また.妊娠中は胎児が膀胱を圧迫するため.妊婦は夜間に頻尿になり.睡眠の質に影響し.日中眠くなることがあります。 また.妊娠中は.妊婦の体内で黄体形成ホルモンが分泌されます。 このホルモンは.子宮の筋肉を柔らかくし.流産を防ぐ働きがあります。 しかし.麻薬的な作用があるため.妊婦さんの動きが鈍くなり.眠くなることがあります。 妊婦さんが眠くなることが多いときは.小休憩をとって疲れを癒すとよいでしょう。 ただし.夜の休息を妨げないよう.1時間以上寝ないようにしましょう。 同時に.早寝早起きや昼休みなど.良い睡眠習慣を身につけると.眠気を効果的に解消することができます。 妊娠中は.ビタミンの多い果物を食べたり.牛乳を多めに飲んだりして.胎児や自分自身に必要な栄養を補うのもよいでしょう。 なお.リフレッシュのためにコーヒーを飲むと.胎児の発育に影響を与える可能性があるため.控えたほうがよいでしょう。