受精卵ができたばかりの頃は不安定な状態なので.激しい運動をすると子宮壁から剥がれてしまうことがあるので.妊娠前半は心臓のポンプ機能を高めて代謝を上げるために.ウォーキングなどの穏やかでゆっくりした運動を心がけましょう。 これは夕食後30分程度で構いませんが.歩く時間は10分～30分程度とあまり長くならないようにしましょう。 また.この時期.妊婦は精神的ストレスや寒さにさらされることによる胎児の異常発育や流産を避けるため.激しい運動は避けたほうがよいでしょう。 妊婦は.主に関節を伸ばし筋肉をほぐし.血行を良くして柔軟性を高めることを目的としたラジオ体操の回数を増やすと良いでしょう。 運動するとき.妊婦はあまり動きすぎないようにし.発汗しすぎないように周囲の温度は適切であるべきです。 汗をかいた後.妊婦はペーパータオルや乾いたタオルで時間をかけて体を乾かすようにしましょう。 運動後.体の汗が発散されたら.熱いシャワーを浴びて体をリラックスさせるとよいでしょう。