この癌の時代.私たちは皆.多かれ少なかれ「癌を予防する」ために何かをしている。 放射線ががんを引き起こす可能性があるという報道があり.すぐに放射線防止服を着てからコンピュータを使用し.テレビは一晩中食べ物に発がん性物質が含まれていると述べ.自宅ですべての残り物は滞在していない.他の人がどのような食べ物ががん細胞を殺すことができると言うのを聞いて.無意識のうちにしばしば食べるために購入する……実際には.私たちの生活の中で.がんを引き起こす要因は.がんを予防するための措置を取るためにユビキタスであると言うことができます！ しかし.がんを予防する過程で.私たちは自分の免疫力を守ることを無視してはならない。
私たちは皆.体内にがん細胞を持っている
正常な免疫機能は.体内のがん細胞を効果的に除去することができる
私たちは皆.日々.体内で変異したがん細胞を持っている？ これは多くの読者に「ショック」を与えるかもしれない。 がん検診を受けたことのある人なら.ほとんどの腫瘍マーカーが「ゼロ」ではなく.正常範囲であることに気づくだろう。
がん細胞は毎日作られていますが.だからといってがんになるわけではありません。 なぜなら.私たちの体の正常な免疫システムは.これらのがん細胞を適時に効果的に除去することができるからです。 非常に興味深い実験が行われた。ある種のがん細胞を正常な成人の体内に注射したところ.がんにはならなかったというのである。 免疫機能はがんの発生と密接な関係がある。
免疫系は身体の防御器官であり.免疫系が産生する免疫反応細胞は「国防軍」を形成し.外的または内的な「敵」から人体を防御する。 外的な “敵 “とは.主にウイルス.細菌.真菌.その他の有害な病原体であり.内的な “敵 “とは.主に変異した異常細胞を指す。 防衛軍」のプロセス：まず.少数の「偵察軍」が侵入してくる「敵」を見つけ.次に「敵」を見つける。 次に「敵」の情報が「防衛軍」の「兵舎」に伝わり.「防衛軍」は大量の「戦闘部隊」を発生させ.「敵」を駆逐するために急行する。
めったに風邪をひかないからといって.がんにならないわけではない
免疫機能の低下は.がん細胞をネットワークから流出させる
“普段から健康で.一年中風邪もひかず.10年以上入院もしていないのに.どうしてがんになるのだろう？”。 自分は健康だから.がんになるはずがない」と思っている。
風邪やインフルエンザに頻繁にかかる人は.健康状態が悪いのでがんになりやすいはずだと考える人が多いが.必ずしもそうではない。 ある研究によると.風邪（多くは細菌やウイルスによる感染症）をひいたときは.免疫系の働きを活性化させるチャンスだという。 そしてウイルス感染後.免疫系はいったんウイルスが侵入してきたことを発見すると.侵入してきたウイルスを破壊するために動員されるため.さまざまな不快感を感じさせる「風邪症状」が現れるのである。 風邪をひいても（ウイルスに感染しても）あまり反応がないのは.実は良いことではなく.免疫系が侵入したウイルスにそれほど敏感でないだけかもしれません。
免疫システムがそれほど優れていない場合.がん細胞を認識することができず（がん細胞は体内の正常細胞から派生したものであり.正常細胞と非常によく似ている。さらに.がん細胞は糖タンパク質やムコ多糖類などのカモフラージュ物質を産生し.自らを包み込んだり.免疫モニタリングポイントを変化させることで免疫システムががん細胞を認識しにくくしたりする）.がん細胞が網の目から漏れることを許してしまう。 また.たとえ認識されたとしても.がん細胞の増加に免疫システムのがん細胞破壊能力が追いつかず.見逃されたがん細胞にがん化のチャンスを与えてしまうこともある。 もちろん.免疫システムは正常に機能していても.がん細胞が免疫システムの監視を逃れるにはあまりに「ずるがしこい」ため.一定期間後にがん化するケースもある。
抑圧された感情や睡眠不足は免疫キラー
多くの読者は.免疫力の低下を防ぐためにどうしたらいいのか悩んでいる。 免疫系は成人後.特に50歳を過ぎると加齢とともにどうしても衰えてしまう。これが.50歳を過ぎるとがんのリスクが著しく高まる理由の一つである。
年齢的な要因は.誰もが避けることができないものです。 しかし.それとは別に.私たちはまだ多くの方法で違いを作ることができます。 例えば.夜更かしが多かったり.長期の睡眠不足.精神的な抑圧.休養不足などは免疫機能の低下を招き.がん細胞が免疫システムの監視から逃れるきっかけとなり.がんの発生につながりやすい。 そのため.私たちは良い生活習慣を身につけ.食生活の衛生に気を配り.自分に合った運動に適切に参加し.心の状態を良好に保つことで.自分の免疫力を最高の状態に高め.腫瘍の発生を予防・治療する上で重要な役割を果たします。
1.1日30分汗をかく.これはがんを予防する最も手頃な方法です。 腹筋を6つに割らなくても.マラソンをしなくても.1日30分.週5日運動すればいい。 ウォーキング.ダンス.サイクリング.階段昇降.あらゆるスポーツが可能です。
2.紅茶やコーヒー紅茶を飲むとがんを予防できることは.以前から確認されています。 緑茶にはカテキンやビタミンA.Cなどの抗酸化物質が含まれ.抗がん作用を持つため.これらの抗がん成分緑茶の含有量は.ウーロン茶.紅茶が続く。 コーヒーも特定のガンの発生を抑えることができる。 アメリカ.カナダ.日本での最新の研究では.コーヒーは女性の肝臓がん.腎細胞がん.乳がん.大腸がんの発症確率を下げる効果があることがわかった。 野菜1皿は生の重さで約100グラム.果物1皿は約150グラムである。 一日の摂取量は.野菜が果物より1人分多いことが望ましい。
5.リラックスした気分を維持するために簡単に癌を誘発する抑うつ気分の圧力を軽減するために.多くの癌の人々は.最初の2〜3年の発症を思い出し.多くの場合.高いストレスの状態で身体と心です。 研究では.精神的ストレスや長期的な否定的な感情は.免疫システムを削減し.うつ病はDNAを修復するために体の能力を低下させ.癌を発症する確率を大幅に増加させることがわかった。