中国には「春眠秋睡.夏睡」ということわざがある。
春眠暁を覚えず.夏眠暁を覚えずということわざがある。 春になって暖かくなると.皮膚の血管が伸び始め.手足に多くの血液が流れるため.脳への血液供給が相対的に減り.酸素と血液が相対的に不足する。 二つ目の理由は.冬は夜が長く昼が短いのに対し.春は徐々に昼が短くなるが.この時期の人体はまだそれに適応していないため.常に睡眠不足の状態にあるということである。 ミネラルのカリウムは神経の興奮をコントロールしており.カリウムが多く失われると眠くなりやすい。 この問題を解決したいなら すっきりしたお茶を少し飲み.カリウムを補給するために.カリウムを多く含む食品.ひとつは豆類.ひとつはキノコ類.ナッツ類.これらの食品にはカリウムが多く含まれています。 例えば.春には白レンズ豆のお粥を飲むことをお勧めします。 白レンズ豆は気を益し.脾臓を強化し.カリウムを比較的多く含み.身体の興奮性を高めるのに適しています。 白レンズ豆で粥を炊くときは.ジャポニカ米と合わせるとよい。 ネギやからし菜などの季節の野菜や.タマネギ.ショウガ.ニンニクを適量食べる。 果物を適度に食べる。 ビタミンのサプリメントを摂る。 食事のタンパク質を適切に増やし.良い睡眠習慣を身につけ.早寝早起きをし.昼に20～30分の昼食休憩をとる。 屋外でのトレッキングやジョギング.ヘッドマッサージ.定期的な洗顔なども良い方法です。 中高年.特に脳血管障害のある人は.血管壁の弾力性の低下により脳に流れる血液量が減少し.脳虚血や低酸素状態に陥っている。 患者はあくびをすることで胸腔内の圧力を下げ.脳細胞への血液と酸素の供給を改善する。 しかし.この改善は一時的なものである。 高齢者の場合.あくびが頻繁に出る場合は虚血性脳卒中の可能性があるので.病院で検査を受ける必要がある！