通常.1日に大きな赤ナツメを3～7個.小さな赤ナツメを10個食べるのが適当である。 一般的な食品である紅ナツメは.老若男女を問わず.一年中食べることができる。 ただし.紅棗の大きさや個人の体調により.1日に食べられる数には個人差があります。 紅棗は漢方薬としてよく使われ.気を補い.陰を養い.脾を強め.血を養い.心を落ち着かせる性質がある。 紅棗は.更年期の女性.貧血.腫瘍患者.免疫力の低い人によく使われます。 紅棗を長期的に摂取することは.治療の良い補助になります。 水分が少なく高カロリーなので.短時間で血糖値を上昇させる可能性があるため.大量に食べることは推奨されず.1日3～7個程度にとどめておくとよいでしょう。 また.棗はたくさん食べると火や痰が多くなり.胃腸の負担が増えるので.胃腸の弱い人は蒸したりスープにしたりして摂るとよいでしょう。