実はレンコンには.炭水化物.タンパク質.ビタミン.ミネラル.食物繊維などの栄養成分が含まれており.女性の健康に役立つ野菜で.適度に食べると体の栄養を補うのに良いとされています。 また.レンコンには薬効があり.脾を養い.美容を高め.清熱.体液の生成を促し.食滞を解消し.気血を整えるのに適している。 ただし.レンコンは冷たい食べ物なので.冷え性の女性の中には大量に食べるのに適さない人もいる：一.効能：1.脾を養う：レンコンは甘くてさわやかな味がして.水分.炭水化物.タンパク質.ビタミンなどが豊富で.適度に食べると女性の滋養によく.脾胃にもいい；2.美容と健康に：レンコンのビタミン.炭水化物と食物繊維は体内の代謝を促進するので血行をよくするのに効果的で.ビタミン.食物繊維の摂取により.血の巡りがよくなります。 レンコンのビタミン.炭水化物.食物繊維は血行を良くし.ニキビの生成を抑制するのに役立つ；3.清熱利水：レンコンはもともと涼しく甘いので.清熱利水の役割を果たし.適度に食べることで更年期.妊娠.生理など女性の特別な時期に起こるイライラや不安の症状の改善に役立つ；4.食滞の解消：レンコンには食物繊維が豊富で.満腹感を増すだけでなく胃腸の蠕動を促す作用もある。 また.便秘の予防にもなる。5.血と気を整える：陣痛中の女性にとって.レンコンを適度に食べることは.止血や瘀血に効果があり.授乳を促進することもできる。