献血後は.タンパク質.葉酸.ビタミンB12.鉄分を多く含む食品を多く食べ.辛いもの.刺激物.脂っこいものを控え.体内のヘモグロビンの生成を促進し.食事の強化で献血後の不快な反応を和らげることができます。 献血後の主な注意事項は.安静を保ち.針穴を衛生的に清潔に保つことです。 食事：1.タンパク質の多い食品：献血後は.卵.赤身の肉.牛乳.大豆製品.魚などのタンパク質の多い食品を多く摂り.体のタンパク質の吸収を高めることができます。 2.葉酸の多い食品：葉酸はタンパク質の合成と細胞分裂を促進し.ある程度.貧血の発生を避ける役割があります。 葉酸を多く含む食品は.動物のレバー.ほうれん草.キャベツ.イチゴ.ブドウなどです。3.ビタミンB12を多く含む食品：ビタミンB12は葉酸と一緒になって.ヘモグロビンの成熟を促進することができます。 ビタミンB12を多く含む食品は.レバー.腎臓.心臓の部位などの肉類が中心です。 卵.牛乳.チーズにもビタミンB12が多く含まれています。 4.鉄分を多く含む食品：鉄分はヘモグロビンの回復を早めます。 鉄分を含む食品は.シイタケ.豚レバー.きのこ.海藻.肉類などです。 辛いもの.刺激物.脂っこいものは消化が悪く.胃の中の血液濃度が高くなり.かえって不快感を与えるので.献血後は避けた方がよいでしょう。 次に.献血後はしばらく安静にすることです。 一過性脳虚血を起こして失神することを防ぐため.すぐに立ち上がらないようにしましょう。 針穴のドレッシングは4時間は外さず.清潔に保つこと。 献血当日は.十分な休養をとり.高所作業や高温での作業.自動車の運転など.強度の高い運動は避けてください。 通常.献血後48時間以内に血液量は正常に戻り.血漿成分だけでなく各種血球も2～3週間以内に正常に戻ることができます。