妊婦は妊娠初期に適切な運動をすることで.元気な赤ちゃんを産むことができる。 妊娠週数が増えると.それに伴って妊婦の体重も増え.動きも不自由になる。 妊娠初期から適切な運動をすることで.筋力がアップし.代謝が促進され.血液循環が促進され.胃腸の動きが活発になり.消化吸収が促進され.便秘が回避されるだけでなく.心臓や肺が鍛えられ.ストレスが発散され.睡眠を助けることができる。 妊婦は一般的に.個人の好みや体調に合わせて.ウォーキング.徒歩通勤.妊婦体操.水泳.サイクリング.ヨガなどの軽い運動をすることができる。 悪影響が出ないように.ジャンプ.揺さぶり.球技.長距離移動など危険な運動は避けることが大切です。 健康状態が悪い場合は.専門医の指導のもとで運動の適否を明確にし.体調に合わせて個別に管理することが望ましい。 運動に重点を置くだけでなく.胎児の健康を確保するために.妊婦は規則正しい食生活にも気を配り.少食・頻食にすることで.効果的に体の変化に対応し.体質改善を図ることができる。