痛んだふくらはぎに局所的な筋温を加えることで.血液循環と代謝プロセスを促進し.損傷した組織の修復と痙攣の緩和を促します。 ホットタオル湿布の時間は10分程度.お湯の温度は42℃前後と高すぎない方が火傷の心配がありません。 また.「フォータリンクリーム」などの外用鎮痛剤を併用し.痛みのある部分に直接塗り.患部が少し温かく感じるまでマッサージすると.薬剤成分が吸収され.患部の痛みが速やかに緩和されます。 経口摂取したビタミンCは.結合組織のコラーゲン合成の作用を促進し.損傷した組織の修復を早め.痛みを和らげるのに役立ちます。 運動中にしぼんだ有害物質の蓄積を抑えるビタミンEは.運動した筋肉の痛みを和らげ.激しい運動による筋肉の損傷の程度を軽減します。