環境要因のうち.ナトリウムが多くカリウムが少ない食事は.高血圧の発症リスクを高めると言われています。 高血圧の発症に関連するその他の環境要因としては.慢性的なストレス.喫煙.体重増加などが挙げられます。 高血圧の発症を予防するためには.軽い食事.ナトリウムや脂肪の摂取量を減らす.野菜や果物を多く食べる.体重をコントロールする.運動を増やす.良い精神状態を保つ.気分の落ち込みを避ける.疲労や夜更かしを避ける.禁煙.アルコールを制限する.適量の睡眠を確保するなど.良いライフスタイルを保つことが重要である。 すでに高血圧を発症している患者さんでは.積極的な生活習慣の管理と.合理的な降圧剤の選択により.長期的に血圧をコントロールすることが重要です。