朝の空気は新鮮で.日の出から30分後.霧が晴れて視界がよくなってから.加速走行をせず.ゆっくり走るのがおすすめです。 夏場は5～6時.冬場は6～7時を選ぶとよいでしょう。 毎日の朝の実行に付着することができます人間の代謝を促進し.体脂肪の燃焼を助長している.肥満の人々が効果的に長期的な朝の実行で体重を減らすことができますが.また.仕事の疲労を軽減するために.精神を活性化.睡眠の質が悪い場合は.ストレスを解消する.また眠るのを助けることができます。 夏場は.気温が適温で.昼や午後より涼しく.空気中の湿度も適温で.ランニングに適している5～6時の間に走るのがおすすめです。 冬場は日の出が遅く.朝走るには寒くなく.視界も良好な18～19時以降に走るのがおすすめです。 注意点としては.走る前に食事をせず.コップ一杯の水を飲むのが良い。 朝走る前に体を温めておくと.足がつるのを防ぐことができると言われている。