我々は通常.3つの “分 “に精通している.つまり.人々は1分間ベッドで目を覚ます;1分間傾くためにベッドで目を覚ました後.1分間脚を下にして目を覚ました後.このように1分間.より良い練習です。 起床後1分間待つと.人体と大脳皮質が徐々に覚醒し.起床後の人体が覚醒状態になる。 大脳皮質が目覚めていても.身体がまだ目覚めていなければ.身体がぐったりしてしまう可能性がある。 また.特に高齢者や体力のない人の場合.血圧がまだ調節されていないため.目が覚めたときに血液が十分に供給されず.失神することがある。 身体が完全に目覚めていない状態では.身体の防御反応が乏しく.血液供給が不十分で.脳が一過性の虚血状態に陥っている可能性がある。 このため.多くの人が.完全に目覚めていないときに失神する危険性がある。 人が眠っているときは.呼吸.血圧.脈拍は比較的低い状態にあり.体温も通常より1～2℃低く.人間の代謝も低下している。 この1分間は.体が徐々に通常の状態に戻るための時間となる。 人間の体は睡眠状態から横になって座り.起き上がって立ち上がるが.人間の様々なメカニズムから.まだ完全に睡眠状態から切り替わっていない時は.しばらく足がぶら下がったり.手足が動いたりするなど.体の完全な覚醒を助長し.不測の事態を避けることができる。