妊娠中の女性は.夜に固ゆで卵を適度に食べることができますが.オムレツは避け.食べ過ぎないようにしましょう。 卵を食べると肝臓を守ることができます。 卵のタンパク質は肝臓組織の損傷を修復し.黄身に含まれるレシチンは肝細胞の再生を促進することができます。 卵を食べることは.脳と胎児の神経系の発達に良い。 卵は鉄分が豊富で.血液を補う効果があり.妊婦の鉄欠乏性貧血を予防することができる。 また.卵には妊婦の目を保護するゼアキサンチンやルテインが豊富に含まれているため.視力保護効果もあります。 卵は栄養価が高いですが.炭水化物や脂質が少ないため.妊婦さんの体重への影響は少ないと言われています。 胃腸に負担をかけないよう.卵を食べた後の運動は控えめにしましょう。 妊婦は.夕方に目玉焼きを食べると.脂肪やコレステロールが含まれているため.消化器系に影響を与え.胃腸の負担が大きくなる可能性があるため.食べないほうがよい。 日常生活では.妊婦はタンパク質やビタミンが多く.消化の良い食事を心がけ.新鮮な野菜や果物を多く食べ.辛いものや刺激の強いものは避け.良い習慣を身につけるようにしましょう。