1.締め付けの強い下着やジーンズの着用は避けてください。 2.高温の環境を避ける。 長期の温浴やサウナ.高温の仕事（ボイラー.製鉄所.窯など）は陰嚢を高温にさらし.精巣の造精上皮を変性させて精子の生産に影響を与えます。 また.精巣上体は精巣の上端と後端に近い位置にあり.精子を貯蔵し.栄養を与える役割を担っていますが.高温にさらされるとその数や活力が減少することがあります。 高温による不妊は一般に可逆的であり.好ましくない環境から遠ざかり.生活習慣に注意すれば.元気な赤ちゃんを産むことに問題はない。 熱い風呂やサウナに入る習慣がある男性で.子供を授かりたいと強く願っている人は.温かいシャワーに変えるべきです。 高温の環境で長く働いてきた男性は.子供を妊娠するしばらく前に仕事を移し.高温の環境から遠ざかった方がよいでしょう。 3.夜遅くまでトランプをするのは避けましょう。 徹夜でトランプをする.徹夜でネットサーフィンをする.クラブに通うなど.現代のさまざまなライフスタイルが男性の生殖能力に脅威を与えている。 精子の成長と発達は夜間に行われ.夜間は疲れすぎて精子の成長に影響を与え.少ない精子.弱い精子が出現しやすくなります。 長時間座ってポーカーをすると.陰嚢が圧迫され.血流が悪くなり.テストステロンの分泌に影響を与える。 テストステロンは精子を作る原動力であり.パワー不足で精子の生産が妨げられる。 長期のカードプレイには.過度の喫煙やアルコール・炭酸飲料の飲用がつきものですが.これらはいずれも精巣の精子生成に悪影響を及ぼします。 従って.子供が欲しいと思っている男性にとっては.早起き早寝で規則正しい生活を送り.夜遅くまでトランプをしたりネットサーフィンをしたりするのはやめるべきでしょう。 4.長時間の運転.サイクリングを避ける。 長時間の自転車運転は.後尿道や陰嚢を圧迫し続け.前立腺や精嚢をうっ血させ.炎症を引き起こし.前立腺液や精嚢液の分泌に影響を与えることがあります。 前立腺液と精嚢液は.精液の主成分を構成しています。 精液の量が不足し.精液漿が減少すると.精子の質が低下する。 5.自分をきれいにする.不浄な性交を排除する。 (笑)」と.”不潔な性交 “を否定するような発言をした。 また.生殖腺の機能に影響を与え.精液の分泌が不足し.栄養が不足し.精子の活力が自然に低下することがあります。 6.喫煙やアルコール.炭酸飲料を避けることができます。 精子の成長と成熟.奇形精子の割合は.喫煙に大きな影響を与える。 喫煙時間が長いほど.精子の奇形の発生率が高く.正常な精子の数が減り.精子の活力が弱まるという調査結果があります。 アルコールは性腺毒であり.過剰または長期のアルコール摂取は性腺を蝕み.精巣の間質細胞を傷つけ.テストステロンの分泌を減少させ.正常な精子の生産に影響を与えます。 長期的なアルコール乱用は.性欲減退.精子の奇形.さらにはインポテンツの原因となります。 炭酸飲料は.直接的に精子を殺し.男性の生殖能力に影響を与えます。 精子を傷つけ.卵子を結合させると.胎児の奇形や先天性欠損症につながる可能性があります。 7.亜鉛とセレンの元素を多く含む食品を食べることをお勧めします。 精液中に豊富に含まれる亜鉛は.精子の活力を維持するために重要な役割を果たします。 セレンは精子の形成と成熟に重要な役割を果たし.精子の活力を高め.精子の早期崩壊を防ぎ.精子と卵子の結合を促進させることができます。 8.長時間の放射線被曝を避ける。 放射線（電磁波.X線など）を長時間浴びると.精子の濃度や泳ぐ力が低下するなど.精子の生成や男性の生殖機能に悪影響を及ぼすことがあります。 携帯電話やパソコンは放射線の発生源であり.妊娠可能な年齢の男性は.連続使用期間をコントロールする必要があることに留意する必要があります。