生理前になると毎回胸が膨らんで不快な痛みがあり.先日健康診断を受けたところ乳房肥大が見つかりました。 乳がんにも過形成があると聞いたことがありますが.乳房の肥大化と乳がんは関係があるのでしょうか？ エストロゲンの周期的な刺激により.妊娠可能な年齢の女性の乳房が慢性的に大きくなることを「過形成」といいます。 特に症状がない人もいれば.月経が始まる前に乳房の腫れや痛みを感じる人もいます。 乳房肥大のほとんどは良性のもので.正常な生理現象であり.乳がんとは関係がありません。 では.どのような乳房肥大が乳がんに関係するのでしょうか。 乳がんに関係するのは異型過形成のみです。 異型過形成は.通常.臨床症状を伴う特異な病理変化であり.関連する検査や病理診断と組み合わせて初めて診断が可能となるものである。 生理前の胸の痛みはこうして解消されます。 夜更かしをしない.規則正しい食事をする.仕事や生活の中でストレスを解消する方法を学ぶ.自分でバストマッサージをする.などです。 乳房マッサージは.まず10分ほどお湯で洗ったり.ホットタオルをかけたりした後.数分から10分ほど.気持ちのよい程度に優しくマッサージしてあげるとよいでしょう。 乳房マッサージは.エステやマッサージセンターではなく.自宅で行うのが一番です。乱暴なマッサージや専門外のマッサージは.乳房の外傷につながることがあるからです。 また.現代女性は仕事や生活の中で複数のストレスを抱えており.精神的な苦痛が乳房の腫れや痛みを悪化させることがあります。 自己流で対処しても胸の痛みが緩和されない.あるいは悪化するようであれば.自己流で薬を買うのではなく.早めに通常の専門医に相談に行くようにしましょう。 乳房に良い食品はこれだ がんを治す食べ物はありませんが.現在の研究によると.ある種の食品は乳がんの予防に役立つとされています。 多くの研究で.全粒粉食品（玄米.オーツ麦など）を食べると女性の乳がんのリスクが下がることが分かっています。また.アブラナ科の野菜（ブロッコリー.ケール.菜の花.からし菜.キャベツ.チャード.ダイコンなど）を多く食べると乳がんになる確率を下げることができるとされています。 現在では.乳製品も豆乳も乳がんのリスクを増加させないこと.乳がん手術後の再発・転移の予防に大豆製品が良い影響を与えることが研究により確立されています。 女性は.上記の「ポジティブ」ながん予防食品よりも.赤身の肉の摂取に注意を払う必要があります。 いくつかの研究により.赤肉（豚肉.牛肉.羊肉）の過剰摂取は乳がんを促進する危険因子であるが.鶏肉や魚は乳がんのリスクを増加させないことが示されている。