一般に.月経前の乳房の腫れや痛みは正常な生理現象であり.月経前症候群の一症状であると言われています。 腫れや痛みがひどい場合は.一般的にマッサージで胸の腫れや痛みを和らげることはお勧めできません。 温湿布を胸に貼って局所の血行を促進することで症状が改善されることをお勧めします。 バストを圧迫して局所の血行に影響を与え.乳房痛の症状を悪化させたり.乳房肥大や他の病気の原因になることもあるので.ブラジャーはゆったりとしたペラペラのものを着用したほうがよいでしょう。 消化が良く.ビタミンが豊富で.低脂肪.高繊維の軽い食事を心がけましょう。 新鮮な野菜や果物をたくさん食べてビタミンを補給すると.お通じがスムーズになり.体内の毒素が排出されて.症状が緩和されます。 腫れや痛みがひどくない場合は.手のひらでバストを押さえ.親指でバストの根元から優しく摘み上げると.バストの腫れや痛みを和らげる効果が得られます。