妊娠初期に眠れないのは.心理的な要因や体内のホルモンの変化などが関係している可能性があり.患者さんは時間内に病院に行って具体的な原因を特定し.的を射た治療を実施する必要があります。 運動をしたり.日中の睡眠時間を短くしたり.寝る前にホットミルクを飲んだりして.過度のイライラを避けることができます。 2.体内のホルモン変化：妊娠初期にはヒト絨毛性ゴナドトロピンが大量に分泌されるので.吐き気や嘔吐などの胃腸の不快な症状として現れる.妊娠反応を起こすことがあります。 また.妊娠反応がひどい場合は.睡眠に影響を与え.疲労感を生むこともあります。 妊娠中の女性は.寝る前に足をぬるま湯に浸して疲れを癒したり.寝る前に柔らかい音楽を聴いて睡眠を促したりするとよいでしょう。 精神的な過活動を引き起こさないように.日中は濃いお茶やコーヒーを飲まないようにしましょう。 リラックスして.定時に就寝する習慣をつけることが必要です。 妊娠初期の妊婦は.流産などの悪影響を避けるため.激しい運動を避け.性行為を控える必要があります。 また.心理的なプレッシャーをかけすぎず.リラックスすることが大切です。 妊娠反応を悪化させ.寝つきが悪くならないように.良い睡眠習慣を身につけ.辛いものや脂っこいものを避けることも大切です。 これらの方法で解消できない場合は.速やかに病院へ行き.認知療法やリラクゼーショントレーニングなどの対策をして.不眠症状を改善する必要があります。