1.ツボの位置：
(1)耳たぶの目のツボ：耳たぶの真ん中あたりにある。
(2)太陽ツボ：目尻と眉毛の先端の間.約3cm後方（陥没）にある。
(3)四白（しはく）：目頭の下の縁の真下。 両手の親指を下顎の凹みに支え.両手の人差し指と中指を合わせて鼻の両側に置き.中指の先を鼻の横に当て.親指と中指を下げて人差し指の先を四白のツボに向けます。
(4)風池点：首の後ろの後頭骨の下にある2本の大きな腱の外側にある窪みです。
(5)頭督点：頭の正中線の前にある。
2.目の体操の手順：
第1節：残朱点を押し揉む
両手の親指の糸面を左右のツボに押し当て.残りの指は自然に力を抜いて指先を額に当てます。 音楽に合わせて.1拍1回.4回8拍とリズミカルにツボを押し.こねます。
セッション2：まぶたのツボを押す
両手の人差し指のネジ側をツボの両脇に押し.残りの指は自然に力を抜いて.握りこぶしの形に構える。 音楽的な命令で4つの8拍子を作りながら.1拍に1回.リズミカルにツボを上下に押す。
第三節：四白のツボを押して練る
両手の人差し指のネジ側を左右のツボに押し当て.親指を顎の凹みに当て.残りの指は自然に力を抜いて握りこぶしの形に構える。
セッション4：こめかみを押し揉み.眼窩上部を擦る
両手の親指のネジ側をこめかみの両側に押し当て.残りの指は自然に力を抜いて曲げた状態にします。 音楽のマーチングオーダーで.まずは1拍に4回.親指でこめかみを押したり揉んだりします。 次に.親指を動かさずに.両手の人差し指の第2関節の内側を使って.頭から眉の先まで少し力を入れながら.2拍に1回.2回連続でこすりつけます。 これを交互に4回8拍子行う。
セッション5：風池のツボを押し捏ねる
両手の人差し指と中指の糸面をツボの両側に押し.残りの3本の指は自然に力を抜いてください。 音楽の号令に合わせて.1拍に8周するようにリズミカルにツボを押し.もみほぐす。
セッション6：足の指を地面につけて耳たぶをこねる
両手の親指と人差し指.中指の糸面を使って.耳たぶのちょうど真ん中の目のツボをつまみ.残りの3本の指は自然に曲げて合わせます。
3.目の体操のマントラ：
すべてのプロセスは目を閉じて行われるべきです。
また