a. 食生活の調整 がん患者にとって食事療法も非常に重要であり.体の栄養素に有益な食品を多く摂るように注意する必要がある。 例えば.魚.エビ.キノコ.キャベツ.黒キクラゲ.牛乳.豆乳などである。 食事は消化のよいあっさりしたものにし.過度に脂っこいものや辛いものは避け.何よりも喫煙や飲酒は禁物である。 食事療法は.適切な栄養素を補い.体の栄養需要を満たし.体の免疫力を向上させ.体の免疫機能を動員することができ.食事療法を通じて.患者はがんなどの再発を避けることができる。 がん患者が長期間トレーニングを行わないと.筋肉の萎縮.関節のこわばり.臓器の変性などが起こり.がんの再発や悪化の原因となり.生命が脅かされることになる。 トレーニングの強度は高すぎてもいけない。運動量が多すぎると不快で患者の健康によくないし.運動量が少なすぎるとトレーニング効果が得られないからである。 したがって.一般的には心拍数と呼吸の自己認識によって運動を調節することが可能である。 心拍数は1分間に90～100回.呼吸は深く速く息切れはひどくなく.自己感覚は良好で.疲労感は少しあるが大きな不快感はない程度が適当である。 心拍数が毎分100回を超え.激しい息切れや不快感がある場合は.運動強度を下げるか.徐々に中止する必要があります。 トレーニングを根気よく続ければ.がんの影響そのものに抵抗できるようになります。 感情のコントロール 回復期には.良い気分を保ち.人生に対して楽観的になることが特に重要です。 悪い感情は治療効果や予後に直接影響する。 怒りや不機嫌な状態が長く続くと.がん細胞もその状況を利用し.最終的にはがんの再発や悪化を引き起こす。 そのため.自分を調整する術を身につけ.あまりネガティブな感情を持たないようにしなければならない。 また.気分をリラックスさせるために観光地を選ぶのも良い。 自分の感情をコントロールするのが難しい人は.これを試してみるといいかもしれない。 喜びや悲しみは精神的健康の尺度であり.がんと闘う尺度でもある。 がんの転移・再発は.術後3年以内が80％.3～5年以内が15％.5年以降が5％という調査結果もあります。 したがって.通常の生活に戻ったとしても.そのうちに体調を見直す必要があります。 例えば.ヨガが好きな人.太極拳が好きな人.書道が好きな人.イラストを描くのが好きな人など.忍耐力を養うだけでなく.気力を養い.心身をリラックスさせ.免疫力を高める人が多い。