I. あなたの体型
1.閉経後.腹部が平らになっている：中年期に肥満になった女性は早死にしやすいという研究結果が出ています。 女性はホルモンの変化により.中年期に太りやすくなるのです。
2.若い頃は健康的な体重だった：14歳で肥満の人は.大人になってから2型糖尿病を発症する確率が高くなります。 そして.成人の糖尿病患者の場合.老後に心臓病になる確率が2～4倍になります。
2.食生活
1.オートミールに赤いイチゴを入れるのが好きな方：1日に10グラムの食物繊維を摂取すると.心臓病で死亡する確率が17％減少するという研究結果が出ています。 食用繊維は.悪玉コレステロールの量を減らし.インスリン感受性を促進し.体重減少に役立ちます。 そして.赤いイチゴには多くの食用繊維が含まれています。
2.適度なカロリーを摂取している：1日の摂取カロリーを1400～2000キロカロリーに抑えている人（欧米人の平均より25％少ない）は.心臓が15歳若いという研究結果が出ているそうです。
3.お茶が好きな方：緑茶も紅茶もカテコールが含まれており.血管を弛緩させ心臓を保護する働きがあります。 緑茶を1日5杯以上飲む人は.心臓病や脳卒中で死亡する確率が最も低く.紅茶も同様の効果があるという研究結果が出ています。
4.コーラ（ダイエットコーラも）を飲まない：コーラを毎日または定期的に飲む人は.高血圧.インスリンレベルの上昇.ウエストラインの脂肪を含むメタボリックシンドロームになる可能性が2倍高く.そのため心臓病や糖尿病になる可能性が高くなるという研究結果が出ているそうです。
5.紫色の食品を食べている：ブドウ.ブルーベリー.赤ワインなどの紫色の食品に含まれるポリフェノールは.心臓病やアルツハイマー病を予防することが研究で明らかにされています。
6.ハンバーガーが嫌いな人：たまに牛肉.豚肉.ラム肉のハンバーガーを食べるのは大したことではありませんが.週に18オンス（144グラム）以上の赤身肉を消費すると.直腸がんの有病率が高くなる可能性があります。
3.あなたの運動習慣
1.1日40分走っている：週に5時間運動する中高年は.運動しない人に比べて老後が長く.体力や認知力が高いことが研究でわかっています。 また.定期的に走っている人は.心臓病.神経障害.感染症が少ないそうです。
2.運転するより歩く方がいい：研究では.1日30分歩く人は.あまり歩かない人よりも長生きする可能性が高いことが分かっています。
3.掃除屋を雇う必要はない：掃除機.床モップ.窓拭き.これらの家事を1時間以上行うと285カロリーを消費し.死ぬ可能性を30％減らすことができる。
4.足を鍛える：下肢の強さはバランス.柔軟性.持久力を高め.いずれもその後の人生で転倒や怪我.特に関節の骨折をする可能性を減らします。
4.あなたの性格
1.あなたはパーティーの中心です：研究では.外向的な人が認知症になる可能性が半分であることが判明した。
2.活動的である：これは高齢者が言うことですが.若い感じが健康を促進し.長生きするという主張で.最近研究によって確認されています。
3.実年齢より13歳も若く感じられる。
4.挑戦することが好き：規律正しく.大きな成果を上げた人は.長生きする可能性が高く.認知症の有病率が89％低いという研究結果が出ています。
5.社会生活
1.友達が本当に好き：良い人間関係はストレスに対する緩衝材となり.友達のサポートによって心身ともに健康になり.長寿となる。
2.そして.あなたの友人は健康である：あなたの親しい友人が太ると.あなたが太る確率は7％増加します。 健康的なライフスタイルを維持している人と友達になるように心がけましょう。
VI.あなたの心
1.あなたは大学に行ったことがある：最近の研究では.12年以上の正式な教育を受けた人は.それほど教育を受けていない人よりも18ヶ月長く生きることが分かっています。 これは.教育を受けている人ほど喫煙する可能性が低いからです。
2.テクノロジーが好き：テクノロジーは脳細胞を若く健康に保ち.最新のテクノロジーを使うことは.私たちを活動的にするだけでなく.社会との調和を保つことができることが研究により明らかにされています。
VII.あなたの健康歴
1.あなたの脈拍は15秒間に15回打つ：これは健康な心臓のリズムである。
2.あなたは52歳以降に月経を停止した：研究では.遅く月経を停止した女性は.心臓病になる可能性が低いことが判明しています。
3.人生の後半に子供を産んだ：44歳以降に自然に子供を産んだ場合.50歳以降に死ぬ可能性は40歳以前に子供を産んだ人よりも15％低いです。
4.若いうちに産んだ：母親が25歳までに産んだ場合.他の人より2倍も100歳まで生きる可能性が高いことが研究により判明しています。
5.いびきをかかない：いびきは.高血圧.記憶障害.体重増加.うつ病の原因となる閉塞性睡眠時無呼吸症候群の主要な兆候である。
6.血中のビタミンD濃度を定期的にチェックしている：研究では.血液1mlあたり少なくとも30mcgのビタミンDが必要であることが分かっています。ビタミンDは骨粗しょう症を予防するだけでなく.がんや心臓病の発症を抑え.感染症から身を守る効果があります。