防風・防寒.春の覆いと秋の凍結 2月4日は「春」の伝統的な祭りを迎えるが.旧暦の二十四節気の春は最初の季節で.すべてが復活し始めた春の季節は.春への序章を開いた。 春が過ぎると.気温.日照時間.降雨量などが一年の折り返し地点になることが多く.人々は日が長くなり.日差しが暖かくなったと感じるようになる。 そのため.春先になると.多くの人が待ちきれずに厚手の服を脱ぎ.春物の服に着替え.一張羅の靴を履く。 そうとは知らず.早すぎる春服への着替えは.早春の寒さにつけこまれ.骨や関節.特に露出している足指や足首.膝などの関節を.下から上へ.表面から内側へと侵すことになる。 徐浩平医師は.春先は気候が暖かくなり始めることを意味するだけで.すでにとても暖かくなっているわけではないことを思い出した。 春先の寒さはまだ終わっておらず.暖かくなったり寒くなったりを繰り返す。 食事と健康 より甘く.より酸味を減らす 春の食事は.あらゆる世代の健康管理者にとって非常に重要な問題である。 この季節は陽気.活力だけでなく.様々な細菌や微生物の繁殖.回復の季節.病気が流行しやすいので.合理的な食事は.体の免疫力を向上させることができ.病気を防ぐ。 唐代の名医・孫思邈は『千金方便』の中で.春の食事は「脾気を養うため.酸を節約し.甘を増やす」と指摘している。 つまり.春は酸っぱいものを控え.甘いものを多く食べて脾胃の気を補うということだ。 中医学では.春は五臓の中で肝に相当し.肝気が過剰になりやすく.脾胃に悪影響を及ぼし.食物の正常な消化吸収を妨げる。 甘いものは脾胃に栄養を与え.酸味は肝臓に.収斂の性質は.より多く食べる陽気と肝気の排泄の春に資するものではありませんが.また.肝気は肝臓の高い側にあったより大きな害を引き起こすために脾胃に.さらに高くなります。 これが慢性胃炎や胃潰瘍などの病気が春に再発しやすい理由の一つである。 漢方では.甘い食べ物は少し甘いだけでなく.脾胃を強壮する作用があるとされている。 なかでもナツメとヤマイモはその筆頭である。 現代医学の研究では.山芋やナツメを常食すると体の免疫力が向上することがわかっている。 ナツメ.ヤマイモ.米.アワを一緒に入れて粥を炊けば.胃炎や胃潰瘍の再発を防ぐだけでなく.インフルエンザなどの感染症にかかりにくくなるので.春の食卓にぴったりだ。 ナツメ.ヤマイモのほか.甘いものでは.米.キビ.もち米.モロコシ.コイラクサ.ササゲ.レンズ豆.大豆.ケール.ホウレンソウ.ニンジン.サトイモ.サツマイモ.ジャガイモ.カボチャ.黒キクラゲ.シイタケ.シナモン.クリなどがあり.各自の好みに合わせて選ぶとよい。 また.キュウリ.冬瓜.緑豆もやしなどの冷たいものを控えめにすると.陽気の春体の発育を妨げます。タマネギ.ショウガ.ニンニク.ネギ.タマネギなどの温かいものを多く食べると.寒邪を払う役割を果たすことができます。 春は慢性胃炎.胃潰瘍.胆石.肝炎などの病気が再発しやすい季節です。 したがって.上記の病気に罹患している人は.食事に特に注意を払う必要があります。 通常.山芋粥.雑穀粥.サンザシ.梅干しなどの酸性食品は遠ざけるようにする。 胆石や肝炎の人は.春は食事に注意するほか.「節酸増甘」「陽」の原則に従うだけでなく.肝臓や胆嚢の病気の再発を防ぐために.あまり脂っこい食べ物を食べる必要があります。 春以降の規則正しい生活と適度な運動は.生活習慣の中で.人々は徐々に遅寝早起きする必要があります。 春は身体投資に最適な季節である。 春の空気は新鮮で.この環境は古くて新しいものを吐き出し.内臓を充実させ.栄養を与えるのに最も適している。 例えば.ウォーキング.ランニング.ハイキング.体操.ボクシング.ボール遊び.ねじり田植え歌.宙返り.縄跳びなどだ。 さらに.春のツアー活動も実施できる。 春ツアーは一般的に「トレッキング」と呼ばれ.冬の閉塞感で神経が高ぶった人々に開放感を与えることができる。 美しい春の野原へ.緑の草原へ.水のせせらぎの小川へ……花と緑の海の世界で.日光浴.空気浴を楽しむ。 この時期.運動は激しいものであってはならず.汗をかいたり.いきんだりしてはならない。