1.運動アレルギーを防ぐために 病気の深刻さに加えて.適切な運動でなければならない.太極拳を演奏し.練習気功.病気に抵抗する身体の能力を高めることができ.病気の安定性を促進するために.良くなるために運動を口笛する。 冬の運動.特に激しい運動の後30分は.運動アレルギーを起こしやすい。 冬季の屋外運動で運動アレルギーを経験したことがあるアスリートは.6％～8％です。 高齢者や女性は運動アレルギーを発症しやすいと言われています。 これは.運動によって体内の細胞の酸素摂取量に変化が生じること.冷たい空気が皮膚を刺激し.皮膚の受容体が視床下部に伝わること.視床下部が支配する下垂体が内分泌機能を調節し.体内のヒスタミンやエンドルフィンの分泌が増加してアレルギーを誘発することなどが原因である。 冬の天候の変化が激しいときは.屋外での運動を2～3日中止し.屋内での活動に変更する.運動前には.寒さに対する体の適応能力を高めるために準備活動をしっかり行う.運動するときは.運動量をコントロールし.一般に激しい運動はしない.運動する1～2時間前には食事をしない方がよく.スポーツアレルギーの発生を抑えることができる。 2.過度な温度差を避けるために 暖房で部屋が暑くなり.空気の循環が悪くなり.内外の温度差が大きくなることは.冬の風邪の重要な原因です。 そのため.冬場はあまり暑くならないように.冷暖房を適度に開け.換気扇を使ったり窓を開けたりして適時温度調整を行い.室内の空気を新鮮に保ち.室内外の温度差が大きくなりすぎないように注意するとよいでしょう。 同時に.入退室時には衣服の着脱を適宜行うことで.環境の変化に対応し.病気の予防につなげます。 喫煙は気管支炎や慢性気管支炎の重要な原因であり.煙は周囲の人々にも害を及ぼします。 同時に.スポーツ.呼吸法.寒冷運動などの個人衛生を強化し.体力の強化.病気に対する抵抗力の向上.風邪やインフルエンザの予防.病気の再発防止に努める必要があります。 環境衛生の向上.「3つのムダ」への対応.大気汚染の解消。