喫煙は肺がんの高リスク因子であり.喫煙者や副流煙を吸引する人は肺がんのリスクを高めます。禁煙は最も基本的な側面ですが.私たちはいくつかの食事を通じて煙の毒性を除外するのを助けることができ.根本的な原因を治すことはできませんが.健康にもう一つの安全装置を与える役割を果たすことができます。 1.セレンが豊富な食品 食品研究によると.喫煙は人間の血液中のセレン濃度を低下させ.セレンは癌予防に不可欠な微量元素（微量元素食品）であることが分かっています。体内のセレンが不足すると.腸.前立腺.乳房.卵巣.肺のがんや白血病の発生率が高まります。したがって.喫煙者は常にセレンが豊富な食品.最初のゴマ.麦芽.キノコ.ニンニク.卵.酵母.マグロ.そして再び動物の肝臓.腎臓などを補充する必要があります。 2.サプリメントビタミン 喫煙は.酸化防止剤.ビタミンのあなたの体の埋蔵量がすぐに枯渇し.酸化剤とその後増加し.タイムリーな補充がない場合は.過酸化が発生するようになる。したがって.喫煙する人は特に.カロチン.ビタミンC.ビタミンEなどの抗酸化ビタミンを補充する必要があります。日常生活でこれらのビタミンを補うためには.野菜や果物を多く食べ.肉を控えて.体内の生理環境をアルカリ性にするとよいでしょう。 3.お茶を飲む 煙に含まれる一部の化合物は.動脈内膜の肥厚.胃酸分泌の大幅な減少.血糖値（血糖値食品）の上昇などをもたらすことがあります。お茶には茶ポリフェノール.カフェイン.ビタミンCなど多くの成分が含まれており.これらの物質の分解に一役買い.お茶の利尿作用を利用し.体内の有害物質の滞留時間を短縮させることができるのです。 4.コレステロールを下げる食品 喫煙はコレステロールと血管内の脂肪沈着物の量を増やすことができるので.脳の血液供給が減少し.脳の萎縮を引き起こしやすく.脳の老化を加速させる.など。だから.脂肪の多い肉を含む脂肪酸を少なくし.それに応じて.牛肉.魚.大豆製品.いくつかの高繊維食品などのコレステロールの合成を低減または抑制することができるいくつかの食品.チリパウダー.シナモン.果物や野菜の皮を増やすとよいでしょう。 5.アルカリ性食品 人の体液がアルカリ性になると.喫煙者のニコチンの吸収を抑えることができます。果物や野菜.大豆などのアルカリ性食品を多く摂ることで.ニコチンの吸収率を下げることができます。同時に.これらのアルカリ性食品は.胃液の分泌を促し.腸の蠕動運動を活発にして.喫煙者に多い消化不良.腹部膨満感.高脂血症を回避することもできます。