誰でも時々気分が悪くなることがあります。 友人と話したり.音楽を聴いたり.何かをすることで気分が和らぎます。 この時.単に行動を改善することによって.必ずしもあなたの気分を緩和しないかもしれませんが.あなたは次の側面から改善することができます：まず.食事から改善：人々は一日のために食べる.誰もが食べているだけでなく.スキルを必要とする.すべての最初の.光と消化に良い食べ物を食べる.辛さと刺激.揚げまたは火災に簡単にジャンクフードを食べてはいけません。 まずは.炎症を起こしやすい辛いものや揚げ物.ジャンクフードではなく.あっさりとした消化の良いものを食べましょう。 胃は落ち着かず.夜は眠れないということわざがあるように.ジャンクフードには体内で分解・消化されない物質が多く含まれており.腸の負担を増やし.体や脳に影響を与え.憂鬱な性能を生み出す。第二に.新鮮な野菜や果物.特にバナナ.牛乳.お菓子などをもっと食べるべきである。甘いものは人を幸せにしやすく.食べた後すぐに気分がよくなる。第二に.仕事と休息の時間の側面から改善すべきである。中国のことわざには.こうある。 酉が鳴くのは.体の陽気が上昇して働き出す時です。 したがって.早寝早起きを提唱し.夜更かしをやめ.ゲームや長期睡眠障害などの悪いライフスタイルは.気分に影響を与えることができます。第三に.改善するための運動の側面から：スポーツを愛していない人は悲しみになりやすい傾向があるので.できるだけ運動できる人をお勧めします。 ジョギングやバスケットボール.サッカーなどの運動は.気分の悪い要因を打ち消すような心地よいホルモンを分泌することが科学的な手法で検証されています。 同時に.うつ傾向のある患者さんには.バスケットボールやサッカーなどの集団スポーツに参加することで.集団で行動する際のコミュニケーションや交流を図り.心を開いて自分の考えを相手に伝えるようにすることをお勧めします。 誰でも良いことを聞きたい.もっと人とコミュニケーションを取りたい.人を褒めたい.同時に他人も褒めて見てくれる.時間が経つと精神的に良い方向に変化していくものです。 だから.空でも大地でも木でも森でも.すべてに感謝することを覚え.真摯な態度で社会に還元していけば.少しずつ気分も良くなっていくはずです。