うつ病は生活の中で比較的よく見られる気分である。 うつ病を自己調整する方法は次の通りである：1.自分の健康に注意を払い.体に他の病気がないかどうかを確認する。器質的な病気も気分の変化を引き起こすことがあるので.健康に注意する。2.ハイキング.水泳.歌.同僚と買い物に行く.周囲の人々ともっと接触するなどの趣味を再び始める。3.花.植物.ペット.生き物の世話をする。 また.幸福感を高めることができます。 4.落ち込んだり不安にさせる人に近づかない.その環境から抜け出す。 ポジティブで陽気な人と接する機会が増えるので.気分もよくなります。