卒業時には同じスタートラインに立った同級生も.数年後には隔たりが出てくる。 同級生との再会は.水平比較の機会を提供し.自己の検証を刺激する。 これは良いことなのですが.多くの人は往々にして何らかの誤解や未熟な行動パターンを持ち.不満や不安.迷い.無力感など様々な感情に浸っています。 これがいわゆる「コントロールできている」ということです。 もし.あなたが自分の感情を効果的にコントロールし.これらの誤解や未熟な行動パターンを時間内に修正できなければ.悪い感情による継続的なダメージから解放されることはありません。 では.どうすれば「主導権を握られている」状態から抜け出せるのでしょうか？ 北京安定病院心理学部の黄建軍先生の分析に.その答えがあるかもしれません。 三十歳の戸惑い 黄建軍（男性・29歳・公務員）：「三十歳」という言葉は.恥ずかしくてあえて聞きません。 私はもうすぐ30歳になりますが.家庭もなく.預金もあまりなく.仕事も5年前と同じで.何も「確立」していません。 大学を卒業した年に国家公務員として.国務院の下にある機関に就職しました。 私をうらやむ人はたくさんいて.私はとてもいい気分でした。 公務員は社会的地位が比較的高く.収入も安定しており.さまざまな手当もあるので.いい思いをしないわけがなかった。 転職の悲惨さを語る人の話を聞くたびに.私は密かに自分の仕事に満足していました。 長年連れ添った恋人に捨てられたという事実がなければ.今でもこのオーラに酔いしれていただろう。 恋人は「仕事を手伝ってくれる洞察力のある彼氏が必要」と理屈をつけていたが.5年間の日々の仕事内容で.私の脳はとっくに怠惰で凡庸なものになっていた。 彼女はバスを掃除するのが嫌で.自家用車を欲しがっていたが.私の給料は問題が解決するにはあまりにも貧弱で.何よりも私が昇進する見込みがないと思っていた。 彼女の退社は私に大きな衝撃を与え.飛び降りることを考え始めた。 しかし.5年後の私は.仕事の報告書などを繰り返し書くだけで.何の実績もない。 英語を捨ててしまった私を.どこの会社が雇いたいと思うだろうか？ コメント：5年間で.建さんのキャリアは変わらず.収入の安定性も福利厚生の多様性も変わらず.建さんの気分だけが変わりました。 変わったのはジアンの気分だけだ。 彼は最初.自分に好感を抱いていたのに.恥ずかしさや不安を感じるようになった。 なぜこのような変化が起きたのか。 社会人になったばかりのころは.自分のキャリアをうらやむ人が多いので.いい気になっていた。5年後.恋人が自分の地位に満足しておらず.ジアンは自分のことを嫌いになっている。 つまり.「他人が私を認めれば私も認め.他人が私を否定すれば私も否定する」のです。 これは未熟で不健康な自己価値観である。 昔から言われている「三十路」とは.家庭を持ち.キャリアを積んでいることだけでなく.もっと重要なのは.心理的に自立していることである。 ウェブサイト編集者の彼女28歳：人間というのはこういうもので.経験を重ねていくうちに.心の声がだんだんはっきり聞こえてきて.自分が何を求めているのかがだんだんわかってくるものです。 この5年間で.4つの会社.3つの都市を変えました。 今.私が欲しいのは.情熱と喜びと挑戦を与えてくれる仕事であり.それは給料の高くない仕事でもいいのです。 会社はたくさん変わりましたが.私はずっとウェブ編集者でした。 最初は小さなウェブサイトの編集者として働いていましたが.何事にも好奇心が旺盛で.毎日ネットをぶらぶらするのがやめられませんでした。 半年も経たないうちに.コピペばかりで創造性のないワークフローに嫌気がさして辞めました。 友人が他都市の有名サイトに勤めていて.「求人しているから行ってみたら」と誘われたんです。 1年ほどで彼と一緒に辞め.2人で「もう二度とWebサイトで働かない」「業界を変えよう」と誓い合いました。 一緒にいろんな転職フェアに行き.3日間面接を受けましたが.手ぶらで帰ってきました。 仕事はないけれど.家賃も払わなければならないし.食べていかなければならないので.仕方なく元の仕事に戻りました。 昨年.また仕事を辞めた。 北京に来たものの.数カ月間仕事が見つからず.結局.ウェブサイトの編集者の仕事に応募することになった。 5年間パソコンの画面を見続けて.メガネは300度以上深くなり.目薬もやめず.この仕事を辞めることを夢見ました。 今の就職戦線では.業界を選ぶと.下流を漂う船に座っているようなもので.舵もなく.船から降りるチャンスもなく.船に乗せられてどこかに行くしかなく.支配されているような感じがして嫌ですね。 コメント：主人公の仕事体験は.よくある「循環型」の雇用パターンを反映しています。 つまり.人は不満があるからこそ.同じ仕事を辞め.仕事を探し続けるが.何度も同じ仕事を選び続ける。 自分の状況を「舵もなく.降りる機会もない下流を漂うボートに座っている」と表現するのは.自分がコントロールできているという感覚である。 このような雇用形態のサイクルのダイナミクスを分析するために.主人公の職業選択には2つの客観的な力が働いている。有利な力：ウェブエディターとして働いた経験.これは常に存在し.サイクルの中で増え続ける。不利な力：他の職業で働くための経験やスキルがないこと.これも常に存在していてサイクルの中で増え続けている。 この2つの力が絡み合い.知らず知らずのうちに主人公の支配感を作り出しているのです。 循環型」雇用モデルの循環力学が理解できれば.サイクルを断ち切ることは比較的容易である。 自分の強みを活かして以前のキャリアで進歩するか.弱みを補って別の道を探すか.主人公の選択次第である。 自己分析し.選択し.それに取り組むというこのプロセスは.情熱と挑戦に満ちたものではないのでしょうか。 それが幸せなものかどうかは.主人公本人にしか体験できない。 温水の中の蛙 欧陽葉（男性・28歳・部長）：私と同じ年に入社した同僚の多くは.2年目に飛び級していきました。 会社は国有企業で.指導者に評価され.仕事は比較的のんびりしていて.給料もよく.福利厚生も充実しているので.あきらめることができません。 その後.私は結婚し.家を与えられました。 3年目には.いいチャンスもあったのですが.あっさりあきらめました。 4年目に辞めようと思ったら.会社から「辞めてもいいけど.家は返してね」と言われた。 迷いましたね。 家は狭かったが.何しろ自分のものであり.しばらくは家を買うことを考えなくてすむので.社会人になって数年の私には欠かせないものだった。 天秤にかけた結果.私は立ち去るという考えを捨てました。 今年.妻が妊娠したのですが.子育てにかかる費用を考えると.もう辞めようとはあえて思いません。 社内は同僚同士のケンカが絶えず.個人プレーの余地は少ないが.それでも安定した給料を得ることができる。 そんな折.会社のトップから「私は仕事に安住していないので.再雇用はできない」と言われました。 その結果.私と同じ年功序列で.私より能力の低い人たちが昇進し.私は元のポジションにとどまることになった。 沸騰したお湯にカエルを入れると.カエルは一目散に飛び出して命からがら逃げ出す。適度なぬるま湯にカエルを入れてからゆっくりお湯を温めると.悠々としたカエルは知らず知らずのうちに熱湯にやけどして死んでしまう.という実験を思い出した。 5年間の仕事経験を振り返ってみると.温かいお湯の中にいるカエルのような気がしてきます。 コメント：主人公の仕事体験は.やや代表的なものです。 社会人になった当初は.部隊のレジャー性や福利厚生の高さから.なかなか辞めようとしなかったが.その後.自他ともに認める様々な要因に制約され.仕事から抜け出せなくなる。 欧陽は自分を温水の中の蛙と表現しているが.これは彼の不安.恐怖.無力感を反映した非常に生々しい比喩である。 しかし.彼は人とカエルはやはり違うということに気がつかない。 主人公の経験からすると.水の温度は.彼が知らないうちに自分で足しているのです。 ここには2つのセリフがある。1つ目は.主人公が最初はフラットを手放せなかったのが.途中で帰りたくなり.帰りたくなくなること.2つ目は.会社が最初から主人公に報酬を与え.後で再利用しないようにすることだ。 この2つのセリフに関連性はないのだろうか。 明らかに.主人公が途中で辞めようとしたことで.彼の置かれている水の温度が上がったことは間違いないでしょう。 人間とカエルの違いを理解すれば.水の温度を自分の好みの温度に保つことは当然である。 温水でやけどを負って死ぬことを選ぶかどうかは.あなた次第です。 第三の目」で自分を見ることを学ぶ 上記の3つの例は.仕事においてよくある3つの不合理な信念とそれに対応する未熟な行動パターンを示しています。 (1) 受動的・消極的な行動パターン 正しい自己価値観がなく.他人に影響されやすいア・ジェンの場合.極端から極端になりがちです。 このような行動パターンを持つ人は.もっと自意識過剰になるべきです。 他人の意見は重要だが.あくまで参考程度にとどめておくべきだということを自覚することが重要だ。 一人から否定されるのと.全員から否定されるのは同じではなく.たとえ全員から否定されたとしても.他人が必ずしも正しく.自分が必ずしも間違っているとは限りません。 したがって.この行動パターンの人は.できるだけ早く精神的・行動的に自立させる必要があります。 (2) 衝動的行動パターン 本件の主人公である小燕は.変化に執着し.仕事に不満があると.新しいキャリアの方向性や辞める前の条件について深く考えず.辞めればもっと良い仕事が見つかると信じて辞めてしまう。 そのため.「循環型」の転職活動パターンに陥りやすい。 このような行動パターンの人は.盲目的な行動を減らすために.もっと調べて.もっと考えてから決断したほうがいい。 (3) 逡巡型行動パターン 本件の主人公である欧陽葉は.仕事に対する態度が定まっておらず.ある時は辞めたいと思い.またある時は残りたいと思い.逡巡型行動パターンで未熟であると言えます。 その結果.彼は思考の重荷を取り除くことができず.「仕事に安住していない」という印象を残してしまった。 彼は.自分のことを「温度が上がり続ける水の中にいる」と表現し.職場環境を非常にストレスの多いものにしていました。 実際.彼は水の温度をコントロールすることに成功したのだから.次はそれをコントロールしようとするはずだ。 次のステップは.水の温度を調節しようとすることであるべきだ。 どんな環境にいても.迷いや混乱を感じたときは.「第3の目」で自分を見つめ.誤解や未熟な行動パターンがないかを確認することを学ぶ。