多くの風刺画で.私は醜い顔をした悪魔で.頭には角が生え.手にはフォークを持っている。 このように描かれた自分を見るたびに.私はとても腹立たしく感じる。 一時期.私たちはとても親しい友人だった。 生まれてすぐ.まだ普通の細胞だったころ.毎日おしゃれをして.のんきにあなたたちの体の中で暮らしていた。 でも.あなたたちが吸った空気.飲んだ水.食べたもの.毎日の習慣などによって.ある日私は目を覚まし.自分が醜くなったことに気づかされた。 君たちは私を恐れ.憎んでいるが.私はそんな自分を憎まなかったことがあるだろうか？ 今日は.そんな私の胸の内をお話しし.皆さんの「がんとの闘い」に役立つヒントを提供できればと思う。 私が生まれたわけ あなたの身体は巨大な “細胞共和国 “のようなもので.そこには1000兆人近い人々が暮らしている。 毎分3億個の細胞が死に.新しい細胞が増殖している。 最初は.私もその中の一人に過ぎず.平凡な生活を送っていたが.ある日.自分がどんどん自分らしくなくなっていることに気づいた。 まず.外見がどんどんグロテスクになっていった。 同じような体格で規則正しく並んでいる兄たちに比べて.私は異様な形と大きさになっていった。 この醜い外見は私を怖がらせたが.もっと悪いことがまだ起こっていた。 私は1人から2人へ.2人から4人へと分裂し始め.果てしなく成長し続けた。 元々私はとてもスリムで.直径10ミクロンほどしかなく.顕微鏡でしか見ることができなかったが.私の体から飛び出した子供や孫たちは大きな塊となって私にまとわりついた。 私が100万人に分裂すると.この集団の直径もわずか1ミリメートルで.どんな医療検査機器でも見つけることができない。私が10億人に成長すると.直径は1センチメートルになり.病院の超音波.CT.MRI.PETなどでようやく見つけることができる。 しかし.違和感がないからと検査に行かず.このまま成長させ.ようやく体にしこりを感じられるようになったときには.私の数はとっくに10億を超えている可能性が高い。 これは長い “潜伏 “期間であり.最低でも5年.10年.30年かかるかもしれない。 醜くなってから.私はますます心が荒々しくなり.世の中に出て行くことを考えずにはいられなくなった。 これが私たちの癌細胞と良性腫瘍細胞との大きな違いである。 良性腫瘍細胞はいつも素直にとどまり.人に殺されるのを待つ。私たちはもっと狡猾で.循環系.リンパ系.血流に沿って全身に広がる。 私たちは体内のあらゆる組織や臓器の構造と機能を破壊し.あなたを苦しめ.やがてあなたのもとを去っていく。 「私が醜いのは私のせいじゃない。 中国の死者の5人に1人は私たちが関係している。 第12回国際癌学会で.アメリカの専門家は.癌の80％は私たちが呼吸する空気.飲む水.食べるものから来ていると言った。 実際.がんの35％は食事.30％は喫煙.10％は感染症が関係しており.飲酒や公害も重要な要因だという。 もう「殺人者」である私を責めないでください。 私を作ったのは.かなりの程度.あなた方のライフスタイルなのです。 私たちは仲良くやっていけるでしょうか？ 私を恐れて.あなた方は「がん」という言葉を発明した。しかし.私はかつてあなた方の一部であり.何十億人のうちの一人であったことを忘れないでほしい。 しかし.忘れてはならないのは.私はかつてあなた方の一部であり.あなた方の1兆分の1であったということだ！ 異常」な毎日に囲まれているあなただからこそ.私も「異常」なのだ。 愛する人間の友人たちよ.私がガン化する前に仲良くしようじゃないか。 私が正常な細胞から悪くて醜い細胞になってしまうのを食い止める最高の武器がここにある。 黄緑色の食品を食べる。 世界では毎年1,200万人のがん患者が新たに発生しているが.そのうちの40％までは予防可能である。 ビタミンCを豊富に含む黄緑色の野菜や果物は.胃がん.腸がん.肺がん.子宮がん.前立腺がんのリスクを劇的に下げることができる。 また.生のニンニクを多く食べると.胃がんのリスクを60％減らすことができる。 1日1時間歩く。 7万人を対象とした長期研究によると.1日1時間歩くだけで.大腸がんの可能性を半分に減らせることがわかった。 また.運動後に汗をかくことで.体内の鉛やストロンチウムなどの発がん性物質が汗と一緒に排泄され.がん予防に一役買う。 運動は免疫力を向上させ.多くの種類のがんを予防することができる。 15分間日光浴をする。 体内のビタミンDが不足すると.乳がん.結腸がん.前立腺がん.卵巣がん.胃がんなどのリスクが高まる。 体内では太陽からの紫外線を吸収してビタミンDが合成され.がん予防に一役買っている。 ただし.日光浴による皮膚がんリスクの上昇を避けるためには.1日15分程度の日光浴で十分である。 睡眠を7時間とる。 睡眠をとると.多くの免疫因子が産生され.あなたを守るバリアのようになります。 十分な睡眠をとると.免疫システムが強化され.がん細胞があなたの体を「攻撃」するのがずっと難しくなる。 昼寝は中国人の非常に良い習慣で.昼1時は人間の睡眠のピークで.この時間に昼寝をすると.体の免疫細胞の活動を高めることができ.癌の予防に一定の役割を果たす。 糖分を控える。 がん細胞として.私の好きな “食べ物 “は砂糖で.血液中の糖分の57％が私を養うために使用されるので.私はより多くの分割を制御することはできません。 研究によると.甘味飲料を1日2杯飲むだけで.飲まない場合に比べて膵臓がんの発症リスクが90％高くなるという。 だから.甘いものは.控えめに食べるか.まったく食べないほうがいい。 実際.もしあなた方が自分自身を愛しているなら.私はいつでも正常な細胞の「健康な赤ん坊」でいられる。もしあなた方が自分の人生を無闇に浪費し.自分自身を愛することさえしないなら.私は自分自身に見切りをつけ.ますます醜くなるしかない。 私の長い成長過程において.あなた方にはまだ間違いを正すチャンスがある–できるだけ早く私を見つけて.私を排除するチャンスが！ 年に一度.血液検査で「がんマーカー」を調べ.40歳になったら胃カメラを.50歳になったら大腸カメラを.慢性ウイルス性肝炎の人は定期的に肝臓の検査を.喫煙者は年に一度胸部CTを.成人女性は年に一度乳房の検査を.50歳以上の男性は前立腺の検査を受けていれば.私の幼少期をある程度は発見できるだろうが.医師の言うこともよく聞くことだ。 そして.主治医の言うことをよく聞き.飲むべき薬を飲み.受けるべき手術を受け.私に甘えてはいけない！