これからは.タバコやお酒をやめて.毎日の食事や生活環境を整理することが大切です。 このようにして初めて.よりリスクの高い心血管疾患の出現を避けることができるのです。ここでは.心臓病とさよならするための4つの小さな方法をご紹介します。 1.禁煙：タバコの中に心臓の鼓動が早くなる成分があり.血圧が急上昇し.特に男性は.冠状動脈性心臓病の可能性が急激に上昇し.深刻なケースでは.突然死の可能性を高め.狭心症の発作につながるでしょう。 2.禁酒：様々な社交の場は避けることができません。 アルコールにはエタノールという成分が含まれており.このエタノールは心血管系に重大な障害をもたらすとされています。 アルコールの乱用は.心臓への負担を増やすだけでなく.不整脈や脂肪代謝への影響.動脈硬化の形成促進などの悪影響を及ぼすことになります。 3.生活環境の改善：今日の霞んだ天候.PM2.5の激しい汚染環境.道路上の様々な騒音と相まって.より多くの心臓病の引き金となる可能性があります。 そこで.これらの問題を避けるために.一緒になって生活環境を改善し.緑地を拡大し.騒音を減らし.あらゆる種類の公害を防止するようにしましょう。 4.合理的な食事：食べるべき時は食べ.食べてはいけない時は無差別に食べない。 毎日の食習慣が規則正しいこと。 普段の食生活では.毎食「低カロリー」「低脂肪」「低コレステロール」を心がけることで.高脂血症などの病気の発生を防ぐこともできるのです。