妊娠中の腰痛は.適切に運動することができます。
シッティングツイスト：妊婦は足を組んで座り.左手を右膝に置き.右手で腰を支え.ゆっくりと体を右に回し.顎を肩と水平にし.深く息を吸い.数回主張して.反対側に変える。
骨盤底筋のトレーニング 仰向けに寝て.体を地面に押し付け.体の力を抜いて.膣.尿道.骨盤底.肛門周りの筋肉を引き締め.10秒キープする。
ストレッチ体操：足と手を地面につけ.膝と腕が地面と垂直になるように体を固定し.肩幅に開き.ゆっくりと背中を反らす.5秒くらいキープして力を抜く.これを数回くり返す。
妊婦のためのヨガを実践したり.ウォーキング＆スイミングも運動のひとつで.これも能力に応じて選ぶとよいでしょう。