皮膚科医が教える.科学的スキンケアの「3ステップ
肌の手入れを怠ったり.不適切なケアをした結果.肌が健康でなくなったり.皮膚病にかかったりすることも珍しくありません。 実は.スキンケアに対する正しい科学的アプローチは.思っているほど複雑なものではありません。
ステップ1：クレンジング
肌表面のほこり.汚れ.細菌.余分な皮脂.汗.角質.肌に残った化粧品などを除去します。
1.肌のクレンジングに関する4つの神話
誤解1:もっと回数を増やすべき
1つは.オイリー肌のために.朝と晩に1回ずつクレンジングすることで.aを増やすことができます。
誤解2：深ければ深いほどよい
肌にとって一番良い方法は.できるだけ頻繁にクレンジングすることです。
★迷信3：冷水クレンジングが良い
洗顔はぬるま湯で行い.水分の蒸発を抑えるために冷水をかけるのがベストです。
★迷信4：洗顔は石けんでOK
まず.弱酸性の肌環境を壊さないように.アルカリ性の石鹸や石けんを使わないようにすることです。
2.スキンケア用品の洗浄と使用方法
鉱物油系：メイク落とし.クレンジングクリーム.主にメイク後の肌の洗浄に使用される
界面活性剤系：洗顔料。主に毎日の一般的な肌の洗浄に使用される。
3.ディープクレンジングってどうやるの？
ディープクレンジングは.表皮にあるニキビや角質.フケなどの毛穴を塞ぐ成分を除去し.理論的には毛根の皮脂腺の開口部まで到達させるものです。
ディープクレンジングの方法：スクラブ系化粧品.マイクロダーマブレーション.ケミカルピーリング
ニキビ肌.脂性肌の方は.適切なディープクレンジング（約2週間に1回）を行うことで.角質の代謝を正常に保ち.治療や発症予防につなげることができます。 普通肌の場合.ディープクレンジングの頻度は少なめ（1ヶ月に1回程度）にしましょう。 乾燥肌.敏感肌の方はディープクレンジングは禁物です。
ステップ2：保湿
1.保湿の3要素
I. 水和 A の外的な水和: 表皮の湿気.方法を補充して下さい: 水.化粧水.本質水.生きている水.等の B の内部水和: 皮膚湿気を補充して下さい.方法: 2000ml についての水の 8 つのガラスを.毎日飲んで下さい。
II. 培養水は.吸湿剤によって環境中の水分を積極的に吸収し.角質の水分量を増やすことで失われた水分を補う。
III. ロックウォーターは.カプセル化剤によって皮膚表面に疎水性の油膜を形成し.皮膚の水分を閉じ込めて水分の損失を抑えます。
2.保湿スキンケア製品の分類
●吸湿剤：グリセリン.ヒアルロン酸.ブチレングリコール.乳酸Na.尿素.アロエベラ.海藻.植物エキス
シール剤：植物油.動物油.ワセリン.パラフィン。
3.保湿スキンケアアイテムの選択
保湿剤のうち.水分の補給を重視したものには機能水.美容液.ジェルなどがあり.脂質の補給を重視したものには化粧水.クリームなどがあります。
機能水と美容液は.すべての肌タイプに適しています。
石油系ゼリーやオイルを含む製品は避けてください。
冬場.普通肌～乾燥肌の方は.油分を多く含むウォーターインオイルクリームを選ぶのが適しています ◆冬場.乾燥肌～普通肌の方は.油分を多く含むウォーターインオイルクリームを選ぶのが適しています。
ステップ3：日焼け対策
UVAとUVBは.大気を透過して皮膚表面に到達することができます。
日焼け止めスキンケア製品の分け方は？
1.物理的な日焼け止め
種類：カオリン.酸化チタン.酸化亜鉛.タルカムパウダー.など。
日焼け防止機構：紫外線を反射・散乱させ.広い範囲で紫外線を防止する。
利点：安定.光分解なし.マイルド.安全.無毒.皮膚に吸収されない.アレルギーを引き起こすことは容易ではない。
デメリット：均一に塗るのが難しい.使用後に顔が白くなる.重く感じる.肌なじみが悪い。
2.化学薬品による日焼け止め
種類：p-アミノ安息香酸およびその脂質.o-アミノ安息香酸.サリチル酸脂質.桂皮酸脂質.ジフェニルケトンおよびその派生物.メタン誘導体など。
日焼け防止メカニズム：紫外線の吸収
メリット：みずみずしい使用感.薄づき.無色.水や汗に強い成分を一部配合している。
デメリット：保護範囲が狭い.構造の異なる複数のケミカルサンスクリーンの組み合わせが必要.皮膚に吸収される可能性がある.一定の発がん性リスクがある.刺激を感じる可能性が高い。
サンプロテクションインデックスとは何ですか？
SPF（Sun Protection Factor）：主に UVB の防御を目的とし.UVB 照射による最小限の紅斑を生成するのに必要な放射エネルギーと.日焼け止めを塗った皮膚 2mg/cm2 に従って無防備な皮膚に同じレベルの紅斑を生成するのに必要なエネルギーの比をいいます。 つまり.肌がUVBに抵抗できる時間の倍数です。
PA（UVA防御レベル）：UVA防御の度合いを示す指標。 PA+は効果あり.PA++はかなり効果あり.PA+++は非常に効果あり。
日焼け止めはどのように選べばよいですか？
化学薬品にアレルギーのある方.急性皮膚疾患のある方.過敏な状態の皮膚.子供の皮膚には.物理的な日焼け止めをお勧めします。
化学的日焼け止めや物理化学的日焼け止めは.軽いテクスチャーで.化学的日焼け止めに敏感でない大人でも使用することができます。
3.サンプロテクションインデックスの要件
一般的な肌タイプ［SPF8～12.PA++］。
光線性敏感肌［SPF12-20.PA+++］。
コミューター［SPF<15.PA++］。
屋外水泳［SPF30+,PA+++］。
色白の方 [SPF30+,PA+++]です。
色黒肌用［SPF15.PA++］。
日焼け止めスキンケア製品の使い方は？
十分な量（2mg/cm2 以上）を使用すること。
外出の15～30分前に日焼け止めを塗る。
天候に関係なく.日焼け止めを使用すること。
長時間屋外にいる場合は.2～4時間に1回程度塗布してください。
物理的な日焼け対策：日よけ帽子.UVカット傘を使用する。