生活水準の向上に伴い.人々は美しくきれいな歯を求めるだけでなく.歯の健康もますます重要視するようになってきました。 健康でみずみずしい良い歯を持つにはどうしたらよいのでしょうか。 1.歯を磨くこと。 歯磨きは1日2回.朝晩.1回3～5分程度が適当です。 歯磨きの際は.毛束が歯面に対して45度の角度で.毛先が根元の先端に向かって.ブラシヘッドを歯首に当て.毛束の先を歯肉溝内に0.5～1mm.一部は溝外.隣接面に軽く押し込んでください。 歯ブラシをその場で内側に近い方向に4～5回水平移動させ.歯肉縁付近や隣接面のプラークを破砕して歯面から除去することができるようにします。 上下の前歯の舌側を磨くには.歯ブラシのヘッドを直立させ.ブラシヘッドの前部を用いて歯肉縁付近の歯面に上下動で接触させる。 歯ブラシを隣の歯に順番に移動させ.同じ動作を繰り返す。 頬側を磨き.舌側や咬合面を省かないようにすることを忘れないようにしましょう。 200g以上では磨かず.歯全体に長い距離を磨かず.できれば1歯ずつ磨いてください。 2.スケーリングは.超音波の高周波振動によって歯に付着した石灰質を除去し.歯ぐきからの出血や歯のゆるみを予防することができます。 クリーニング後に歯が緩くなる場合は.長い間歯石中の細菌や毒素による炎症刺激.歯肉の退縮.歯槽骨の吸収が原因です。 3.歯間ブラシはフロスを使うとよい。 まずフロスを輪っかに結ぶか.フロスの両端を中指2本に巻き付け.親指2本でフロスを隙間に押し込み.歯の片側に対して4～6回軽く上下に動かしてから反対側に切り替えます。 現在は.ウォーターフロスを使用して歯間部をすすぐのがベストです。 4.口をすすぐこと 口をすすぐことに注意しましょう。食後2～3分以内にぬるま湯ですすぐと.口の中に残っている食べかすを洗い流すことができます。 洗口液には.通常少し塩味のするものを加えますが.これも歯茎の炎症予防に効果的です。