「リクルート脚は.脛骨腓骨軟骨炎とも呼ばれ.脛骨下3分の1の内縁と前縁.腓骨下3分の1の皿に発生し.患者によっては.腓骨全体に発生します。 症状は.患部がピンと張ったような痛みを感じ.動くと悪化し.局所的に圧迫されたような痛みを感じます。 重症になると.患部の発赤.腫脹.熱感があり.空豆大.米粒大の局所結節を感じることがあります。 脛腓靱帯炎の原因は.トレーニング中のぶつけや捻挫以外に.大きく分けて3つあります。1.コンクリートなどの硬い路面での長時間の運動による.地面の柔軟性の低さが原因です。 2.着地クッション技術の習得が不十分.またはトレーニング中の屈筋群の過労。 3.トレーニング量が急増し.ランニングやジャンプの運動が集中しすぎて.運動時間が長くなり.トレーニングのリズムが速くなり.その結果.ふくらはぎの筋肉が長く緊張することが原因です。 この現象を回避し.克服するためには.いくつかの方法があります。1.予防に重点を置く。 新入社員が激しい活動を行う前に.このようなジョギング.体操クラス.身体の活動を開いて.良い準備活動を整理する必要があります。激しい活動の後.良いリラックス活動を整理するために.自分自身や足をこねるために互いを募集しています。 訓練中は.適切な休憩時間を確保する。 2.温湿布を上手に行う。 条件が揃えば.毎日お風呂に入り.熱いプールに20分ほど体を浸けておくとよいでしょう。 寝る前にホットタオルや湯たんぽを外付けすることで.血行を活性化し.痛みを軽減させる効果も期待できます。 3.治療を強化する。 また.症状を遅らせるために消炎鎮痛剤を内服したり.紅花油などの軟膏を患部にすり込んだりして.一日も早い回復に努めましょう。