まず.空気の質をチェックする良い習慣を身につけましょう。毎日.空気の質や汚染の指標に目を配り.天気予報を見.多少の緊急事態には注意を払い.自分の周囲.特に工場や企業などの地理的な場所で汚染物質の可能性があることを大まかに把握し.品質報告に従って屋外で運動する場所や散歩のタイミングを調整しましょう。 汚染度の高い場所には近づかないか.できるだけ短時間で済ませる。 歩くときは.交通量の多い道を避ける.「霧」の少ない場所に行く.気温が高い日ほど空気の質が悪くなる.などを心がけましょう。 そこで.日中の紫外線や汚染物質のダメージを避けるため.朝夕に屋外での活動を予定するようにしましょう。大気汚染は避けることができないので.できるだけ空気をろ過して新鮮にすること.運転時にはエアフィルターをつけることが大切です。 (可能であれば.高効率のエアフィルターを使用する)非常に細かい浮遊粒子をろ過するのに役立ちます。家庭や車のエアコンのフィルターを定期的に交換しましょう。 カビの胞子などのカビ物質が空気中に浮遊し.それを吸い込むことでアレルギーを引き起こすことがないように.部屋を乾燥させておく。特に霞がかかった日など空気が悪いときは.マスクや傘.帽子.あるいはサングラスや長袖・長ズボンを着用して外出すると.大気汚染物質の肌や髪への付着.紫外線による肌へのダメージを軽減し.目の炎症も防ぐことができますよ。 霞がかかったような日に遭遇したら.帰宅後に髪と顔をすすぎますが.洗いすぎず.洗浄剤を塗布して.肌への二次的なダメージを避けるようにします。 部屋などの二次汚染を防ぐため.衣類などは適時洗濯してください。 皮膚アレルギーなどが引き金となった場合は.速やかに病院を受診し.抗アレルギー薬の内服やホルモン軟膏・エモリエント剤を局所の皮膚病変に応じて医師の指導のもと適宜使用する。 フリーラジカルによるダメージの可能性については.オリーブ.チェリー.赤ザクロ.グレープフルーツ.ブドウ.ニンジン.レモンなどの果物などの抗酸化物質を含むビタミンBやEを摂取し.セレンやマグネシウムなどの微量元素を補給して.老化の始まりを抑え.その一部は外用薬やレーザーの力を借りて治療することができる。 重金属中毒の可能性がある場合は.より多くの水や生物物理学的な治療が行われ.排泄を促進し.金属汚染物質が体内に入るのを減らすための薬物も使用されます。